Stelle dich gerade hin mit den Füßen und dem Rücken an die Wand. Lege einen flachen Gegenstand (z.B. Buch) auf den Kopf und halte ihn waagrecht gegen die Wand. Nun kannst Du von der Unterkante des Gegenstands bis zum Boden messen.

Vom Nackenwirbel (markanter Knochen, den Du im Nacken spürst, wenn Du den Kopf nach vorne kippst) bis zur Oberkante des Hüftknochens (spürst Du am Rücken) gemessen.