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    <title>Blog / Atom Feed</title>
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    <updated>2026-04-13T09:19:15+02:00</updated>
    
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            <title type="text">Laufen im Herbst: Die richtige Kleidung</title>
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                                            Egal zu welcher Jahreszeit - laufen geht immer! Damit du auch im Herbst unbeschwert loslaufen kannst, haben wir dir hier ein paar Tipps zusammengetragen, mit denen du auch in der kälter werdenden Jahreszeit bestens für dein Training ausgerüstet bist.
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                 Laufen im Herbst: Die richtige Kleidung 
   Egal zu welcher Jahreszeit - laufen geht immer! Damit du auch im Herbst unbeschwert loslaufen kannst, haben wir dir hier ein paar Tipps zusammengetragen, mit denen du auch in der kälter werdenden Jahreszeit bestens für dein Training ausgerüstet bist. &amp;nbsp; 
 Zieh dich nicht zu warm an 
  Grundsätzlich ist laufen bis -10 Grad kein Problem, allerdings solltest du darauf achten, dass du die richtige Kleidung trägst, um Verletzungen und Erkältungen vorzubeugen. Die erste Regel ist: Zieh dich nicht zu warm an. Das klingt zunächst komisch, aber dein Körper wärmt sich beim Laufen schon nach kurzer Zeit sehr stark auf. Deshalb ist es nicht notwendig, dass dir von Anfang an mollig warm ist. Am besten ziehst du dich so an, dass dir beim rausgehen “ etwas frisch ” ist. Nach ein paar Minuten wirst du merken, dass dein Körper Wärme produziert und vom Frösteln nichts mehr zu spüren ist. 
 Es empfiehlt sich der “ Zwiebel-Look ”, bei dem du einfach mehrere Schichten übereinander trägst und dann je nach Temperatur und Wetter eine Schicht weglässt. Von innen nach außen, könnte dein Lauf-Outfit also so aussehen:   
 Die erste Schicht:&amp;nbsp; 
  Als erste Schicht trägst du am besten feuchtigkeitsregulierende   Sportunterwäsche  . Funktionsmaterialien wie Merinowolle oder spezielles Kunstfaser-Gewebe sorgen dafür, dass die Feuchtigkeit nach außen abgegeben wird und regulieren so auch die abgegebene Wärme, damit dein Körper nicht durch den Schweiß auf der Haut auskühlen kann. 
 {productlist category=&quot;315&quot; limit=&quot;4&quot; showprices=&quot;1&quot; showsupplier=&quot;1&quot; showuvp=&quot;1&quot; css=&quot;grey&quot; productlist} 
 Die zweite Schicht: 
  {img number=&quot;6&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Die Laufhose sollte gut sitzen (Foto: Löffler)&quot; img}Die zweite Schicht besteht zum einem aus einem  Laufshirt oder Top.  Hier kannst du je nach Temperatur zwischen ärmellos, kurzärmlig und langärmligen Shirts wählen. Wenn der Herbst noch recht sonnig ist, empfiehlt sich eher ein  kurzes Shirt . Es kommt ja noch mindestens eine Zwiebel-Schicht drauf. Wenn es schon Richtung Winter geht, kannst du aber ruhig auch zu einem  Longsleeve  greifen. Wichtig ist aber, dass es sich auch hier um ein Shirt aus Funktionsmaterialien handeln sollte, da z.B. normale Baumwollshirts viel zu langsam trocknen und auch viel schwerer sind als luftigere Sporttops aus Kunstfaser. 
 Damit du auch richtig Gas geben kannst, ist eine  gute Laufhose  essentiell. Am wichtigsten ist es, dass die Hose wirklich gut sitzt und an keiner Stelle zwickt oder scheuert, sonst macht’s einfach keinen Spaß. Im Herbst läufst du am besten mit einer langen, enganliegenden Hose mit Flachnähten aus speziellen Kunstfaser-Materialien. Damit wird an deinen Beinen die Wärme reguliert und sie können weder auskühlen noch überhitzen. Ansonsten kannst du hier nicht viel falsch machen. Hauptsache du fühlst dich in der Laufhose wohl. 
 Die dritte und vierte Schicht: 
  {img number=&quot;7&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Laufjacken sind vor allem bei Wind oder Regen nützlich. (Foto: Halti)&quot; img}Jetzt kommen wir zur dritten und vierten Schicht, die den richtigen Zwiebel-Look ausmachen. Du kannst nun je nach Wetterlage und Temperatur noch zu einem  extra  Midlayer   greifen. Diese “Zwischenschicht” isoliert besonders gut, schützt deinen Körper davor auszukühlen und empfiehlt sich besonders, wenn es schon Richtung Winter geht. 
 Zusätzlich kannst du dann darüber noch eine   Laufjacke   anziehen, wenn es zum Beispiel regnerisch ist oder die Temperaturen weiter sinken. Diese beiden Schichten kannst du kombinieren oder eben auch beliebig einzeln tragen und kannst so dein Lauf-Outfit an alle äußeren Gegebenheiten anpassen. Denk aber daran: Es sollte nicht von Anfang an warm sein, sondern eben ein bisschen frisch, so hast du während deines Trainings genau die richtige “Betriebstemperatur”.   
 Denk an Reflektoren und Stirnlampe 
  {img number=&quot;5&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Helle Farben sorgen dafür, dass du auch im Dunklen besser erkannt wirst. (Foto: Halti)&quot; img}Nun kommen wir noch zu einem letzten, aber besonders wichtigen Punkt:  Sicherheit . Da viele entweder früh am Morgen oder nach der Arbeit am Abend laufen, bleibt es nicht aus, dass du auch noch unterwegs bist, wenn es dämmert oder bereits dunkel ist. Wir müssen also dafür sorgen, dass wir z.B. von Autos gesehen werden und natürlich auch selbst genügend sehen.  Die meisten Laufjacken haben Reflektoren , die das Scheinwerferlicht der Autos zurückwerfen und so dafür sorgen, dass dich Autofahrer gut erkennen. Außerdem solltest du bei Laufeinheiten in der Dunkelheit auf  bunte statt schwarze Kleidung  setzen. Diese ist einfach besser zu erkennen und hebt sich von der Umgebung stärker ab. 
 Damit nicht du nicht nur gut von anderen gesehen wirst, sondern du auch selbst deine Umgebung besser erkennst, kannst du zusätzlich noch zu einer   Stirnlampe  &amp;nbsp;greifen. So siehst du auch auf schlechter beleuchteten Wegen den Untergrund auf dem du läufst und vermeidest, dass du stolperst oder in Schlaglöcher trittst. 
 &amp;nbsp; 
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                            <updated>2025-09-03T09:30:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Laufen bei Hitze: 7 Tipps, wie du cool durch den Sommer joggst</title>
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                                            Hohe Temperaturen müssen kein Grund für Trainingspausen sein. In diesem Artikel zeigen wir dir 7 praxisnahe Tipps, wie du auch bei Sommerhitze sicher, effektiv und mit Freude laufen kannst.
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                 Laufen bei Hitze: 7 Tipps, wie du cool durch den Sommer joggst 
  Der Sommer ist da, die Sonne lacht – beste Voraussetzungen für eine Laufrunde an der frischen Luft. Doch wenn die Temperaturen steigen, wird das Training schnell zur Herausforderung: Der Kreislauf wird stärker belastet, der Schweiß fließt schneller und das Risiko für Überhitzung steigt. Zum Glück lässt sich mit ein paar einfachen Anpassungen viel erreichen. Wer sich mit diesen 7 Tipps gut vorbereitet und auf die Signale seines Körpers hört, kann auch bei sommerlicher Hitze sicher und mit Freude laufen.  
 &amp;nbsp; 
 1. Laufe früh oder spät 
 {img number=&quot;2&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Morgens und abends ist die Hitze am besten zu vermeiden.&quot; img}Wenn die Sonne am höchsten steht, hat sie auch die meiste Kraft – und das spürst du beim Laufen besonders deutlich. Zwischen 11 und 17 Uhr solltest du deshalb möglichst auf intensive Einheiten verzichten. Deutlich angenehmer sind die  frühen Morgenstunden , wenn die Luft noch frisch ist, oder der  späte Abend , wenn die Hitze langsam nachlässt. 
 Zudem lassen sich die Laufeinheiten somit auch besser in den Tagesablauf integrieren. So bleibt der Spaß am Training erhalten, auch wenn das Thermometer steigt. 
   &amp;gt;&amp;gt; Finde die passende Laufausrüstung für jede Tageszeit   
 &amp;nbsp; 
 2. Trag luftige, helle Funktionskleidung 
 Die richtige Kleidung macht bei Hitze den entscheidenden Unterschied.  Leichte, atmungsaktive Materialien  transportieren den Schweiß schnell nach außen und helfen deinem Körper dabei, sich zu kühlen. Besonders empfehlenswert sind  helle Farben , denn sie reflektieren das Sonnenlicht und verhindern zusätzliches Aufheizen. 
 Denke dabei auch an die unbedeckten Stellen.  Sonnenschutzmittel  mit hohem Lichtschutzfaktor – mindestens LSF 50 – sollten selbstverständlich sein, gerade an Schultern, Armen und Nacken. Spezielle Sport-Sonnencremes bleiben auch bei Schweiß zuverlässig auf der Haut, ohne in die Augen zu laufen. 
   &amp;gt;&amp;gt; Zu unseren atmungsaktiven Laufshirts   
   &amp;gt;&amp;gt; Zu unseren luftigen Shorts   
 3. Vergiss die Kopfbedeckung nicht 
 Ein gut geschützter Kopf ist beim Training in der Sonne unverzichtbar.  Leichte Laufkappen &amp;nbsp;oder&amp;nbsp; funktionale Stirnbänder &amp;nbsp;vermeiden Hitzestau, schützen vor einem Sonnenstich und halten die Stirn angenehm trocken, indem sie den Schweiß zuverlässig absorbieren. Besonders angenehm sind Modelle mit  integrierter Belüftung  oder  reflektierenden Details  – sie sorgen nicht nur für ein angenehmes Tragegefühl, sondern erhöhen auch deine Sichtbarkeit und Sicherheit. 
 In Kombination mit Sonnencreme bist du so auf der sicheren Seite – egal ob du auf Asphalt oder Waldwegen unterwegs bist. 
   &amp;gt;&amp;gt; Entdecke noch mehr Caps &amp;amp; Stirnbänder für heiße Tage   
 &amp;nbsp; 
 4. Hydration ist alles 
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Mit Trinksystemen bleibst du auch bei langen Läufen optimal versorgt.&quot; img} 
 Flüssigkeit ist beim Laufen ohnehin wichtig – bei Hitze wird sie zur  obersten Priorität . Achte darauf, schon vor dem Lauf ausreichend zu trinken, und nimm bei längeren Einheiten Wasser mit.&amp;nbsp;Ob  Trinkgürtel  oder  Trinkrucksack  besser zu deinem Laufstil passen, erfährst du ausführlich in unserem  Trinksysteme-Guide . 
 Kleine Schlucke in regelmäßigen Abständen helfen, den Kreislauf stabil zu halten. Wenn du stark schwitzt, solltest du auch an den  Ausgleich von Mineralstoffen  denken – z. B. durch isotonische Getränke oder spezielle Elektrolytlösungen. Auch eine  kleine, gut verdauliche Mahlzeit  eine Stunde vor dem Training – etwa eine Banane oder ein Haferflocken-Snack – unterstützt deinen Körper optimal. 
   &amp;gt;&amp;gt; Hier findest du unsere Trinksysteme&amp;nbsp;   
 &amp;nbsp; 
 5. Sonnenbrille fürs Laufen? Unbedingt! 
 Sonnenschutz endet nicht bei der Haut. Deine Augen brauchen gerade im Sommer zusätzlichen Schutz – und das nicht nur bei wolkenlosem Himmel. Eine gute Laufbrille schützt vor  UV-Strahlung, Blendung und Insekten , sorgt für klare Sicht und hilft dabei, Ermüdung vorzubeugen. 
 Achte auf einen angenehmen Sitz, moderne Gläser und eine gute Belüftung, damit die Brille auch bei intensivem Training nicht beschlägt. 
   &amp;gt;&amp;gt; Zu unserer großen Auswahl an hochwertigen Laufbrillen   
 &amp;nbsp; 
 6. Reduziere Tempo &amp;amp; hör auf deinen Körper 
 Im Sommer ist weniger oft mehr. Hohe Temperaturen bringen den Kreislauf schnell an seine Grenzen, der Puls steigt früher, die Leistung sinkt schneller. Deshalb: Plane  lockere Einheiten , nimm dir mehr Zeit und gönn dir  Pausen , wenn dein Körper danach verlangt. 
 Auch deine Lauftechnik kann helfen, Energie zu sparen: Mit  kurzen, flüssigen Schritten  und einer  aufrechten Haltung  läufst du effizienter und kühler. Schattige Routen wie  Waldwege oder Uferstrecken  bieten nicht nur Abkühlung, sondern auch mentale Entlastung. Spürst du unterwegs Erschöpfung oder Unwohlsein, ist es völlig in Ordnung, das Training frühzeitig zu beenden&amp;nbsp; (oder eine Pause einzulegen) &amp;nbsp;– das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Ausdruck von  Achtsamkeit und Verantwortung  gegenüber deinem Körper. 
 &amp;nbsp; 
 7. Setze auf die richtigen Laufschuhe 
 {img number=&quot;4&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Die richtigen Schuhe für heiße Tage: Atmungsaktiv, leicht und mit guter Dämpfung.&quot; img} 
 Die passenden Schuhe sind im Sommer wichtiger denn je.  Atmungsaktives Mesh-Material, gute Belüftung  und eine  bequeme Passform  sorgen dafür, dass deine Füße auch bei längeren Strecken trocken und stabil bleiben. 
 Viele Hersteller bieten spezielle Sommermodelle oder besonders leichte Varianten, die für warme Bedingungen optimiert sind. 
 Denk daran: Bei Hitze schwellen die Füße oft leicht an – ein bisschen  mehr Platz im Schuh  kann den Unterschied machen.&amp;nbsp;Auch die  Sohle  spielt eine Rolle: Ein zu harter Aufbau führt bei aufgeheiztem Asphalt schnell zu Druckstellen. 
   &amp;gt;&amp;gt; Jetzt atmungsaktive Fitness- und Laufschuhe entdecken   
 &amp;nbsp; 
 {paperlist headline=&quot;Key Takeaways für dein Sommertraining&quot; show-on-brand-category=&quot;true&quot; items=[&quot;Laufe zu kühleren Tageszeiten&quot;,&quot;Setze auf atmungsaktive Kleidung und Sonnenschutz&quot;,&quot;Trinke regelmäßig und denke an Elektrolyte&quot;,&quot;Achte auf dein Tempo und auf Warnsignale des Körpers&quot;,&quot;Wähle Ausrüstung, die dich unterstützt – vom Shirt bis zum Schuh&quot;] paperlist} 
 Fazit: Cool bleiben &amp;amp; smart trainieren 
 Laufen im Sommer ist möglich – und sogar richtig gut für Körper und Geist, wenn du ein paar Dinge beachtest. Statt mit Gewalt gegen die Hitze anzulaufen, lohnt es sich, den  eigenen Rhythmus  zu finden und auf  smarte Strategien  zu setzen. Wer auf sich achtet, passende Ausrüstung nutzt und bereit ist, Tempo rauszunehmen, bleibt auch bei 30 Grad fit und motiviert. 
 Und wenn es wirklich einmal zu heiß sein sollte, spricht auch nichts dagegen, das Training flexibel zu gestalten: Eine lockere Runde auf dem Rad oder eine Schwimmeinheit im See können eine willkommene Abwechslung sein und bringen deinen Kreislauf trotzdem in Schwung.&amp;nbsp;So bleibst du  Fit for your life  – auch bei Hitze! 
 &amp;nbsp; 
     
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                            <updated>2025-06-12T08:30:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Bikepacking - So startest du ins Abenteuer!</title>
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                                            Bikepacking klingt nach Freiheit? Ist es auch! In diesem Guide zeigen wir dir, wie du mit dem richtigen Bike, smartem Equipment und einer durchdachten Packliste entspannt ins Abenteuer startest.
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                 Bikepacking für Einsteiger &amp;amp; Fortgeschrittene – so startest du ins Abenteuer 
  Du hast Bock auf Natur, Bewegung und ein bisschen Abenteuer? Dann ist Bikepacking genau dein Ding. Es geht nicht darum, Rekorde zu brechen oder Hightech-Ausrüstung zu feiern – sondern darum, einfach loszufahren. Rauf aufs Rad, ein paar Sachen in die Taschen packen und neue Wege entdecken. Egal ob du das erste Mal losziehst oder schon ein paar Ausflüge hinter dir hast – hier bekommst du Tipps, Ausrüstungs-Empfehlungen und eine Checkliste, für deine nächste Tour.  
 Was ist Bikepacking eigentlich? 
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Abschalten &amp;amp; auftanken – Bikepacking bringt dich raus in die Natur.&quot; img} 
 Es ist die Kombination aus  Radfahren ,  Abenteuer  und  Minimalismus . Du bist mit leichtem Gepäck unterwegs, meist abseits asphaltierter Straßen – auf Waldwegen, Schotterpisten oder Trails. Es geht nicht darum, möglichst weit zu kommen, sondern möglichst viel zu erleben. Anders als beim klassischen Fahrrad-Touring stehen hier nicht die Kilometer im Vordergrund, sondern das Draußensein und das unmittelbare Erleben der Natur. 
  Touring : Längere Reisen mit viel Gepäck und klassischen Tourenrädern, vorwiegend auf Straßen. 
  Bikepacking : Kürzere Trips (ein Wochenende oder ein paar Tage), Fokus auf Natur und Abenteuer, mit minimalistischem, sorgfältig gepacktem Equipment. 
 {quote author=&quot; Bert van Radau &quot; text=&quot; Radfahren ist Meditation in Bewegung. &quot; quote} 
 Welches Bike passt zum Bikepacking? 
 Die Wahl des Bikes ist entscheidend für dein Abenteuer: 
 
 
  Gravelbike : Optimal für gemischtes Terrain, von Asphalt bis Schotter. Leicht, schnell, komfortabel. 
 
 
  Mountainbike : Ideal für raues Gelände und anspruchsvolle Trails. Mehr Federung, mehr Kontrolle. 
 
 
  Wichtige Fragen zur Bikewahl:  
 
 
  Auf welchem Untergrund möchte ich fahren?  Breite Reifen für Schotter &amp;amp; Wald, schmalere für mehr Speed auf der Straße. 
 
 
  Möchte ich eine Federung?  Vollgefederte Bikes bieten Komfort, starre Bikes sparen Gewicht und sind wartungsarm. 
 
 
 {img number=&quot;2&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Smart gepackt: Rahmentasche &amp;amp; Co. bringen dein Equipment sicher ans Ziel.&quot; img} 
 Die richtige Ausrüstung: Was brauchst du alles? 
 Weniger ist mehr! Beim Bikepacking packst du smart und funktional. 
  Diese Taschen brauchst du:  
 
 
  Rahmentasche (Frame-Pack):  Für schweres, kompaktes Gepäck (Werkzeug, Ersatzteile) 
 
 
  Lenkertasche (Handlebar-Pack):  Ideal für leichte, voluminöse Dinge (Schlafsack, Isomatte) 
 
 
  Satteltasche (Seat-Pack): &amp;nbsp;Perfekt für Kleidung, Hygieneartikel, Snacks 
 
 
  Vorderradtasche (Front-Pannier):  Für leichtes bis mittelschweres Gepäck (etwa Regenkleidung, Kamera, Tagesproviant) 
 
  Hinterradtasche (Rear Pannier):  Für mittelschweres bis schweres, voluminöses Gepäck (z. B. Zelt, Lebensmittelvorrat, zusätzliche Kleidung) 
 
 Achte darauf, dass deine Taschen  wasserdicht  sind und fest sitzen – Ruckeln stört beim Fahren enorm. 
 {productlist products=[&quot; 1120-F5204 &quot;,&quot; 10-323202370000 &quot;,&quot; 28-100605901-M &quot;,&quot; 686-20110616699OS &quot;] colors=[&quot;5&quot;,&quot;7000&quot;,&quot;901&quot;,&quot;6699&quot;] showprices=&quot;1&quot; showsupplier=&quot;1&quot; showuvp=&quot;0&quot; css=&quot;white&quot; productlist} 
   &amp;gt;&amp;gt; Finde passende Radtaschen für deine Ausflüge!   
 Das ideale Outfit für deine Bikepacking-Tour 
 Dein Outfit spielt beim Bikepacking eine größere Rolle, als du denkst – schließlich sitzt du stundenlang im Sattel, schwitzt, frierst oder wirst nass. Die Lösung: Layering! Setz auf funktionale, atmungsaktive Kleidung, die schnell trocknet und dich bei jeder Witterung unterstützt. 
 
 
   Baselayer (z. B. Merinounterwäsche)  : Leitet Feuchtigkeit ab, wärmt oder kühlt je nach Bedarf. 
 
 
   Trikot oder Funktionsshirt :  Leicht, atmungsaktiv und bequem – gern mit Reißverschluss und Taschen. 
 
 
   Radhose mit Polster :  Dein bester Freund auf langen Strecken. Achte auf guten Sitz und flache Nähte. 
 
 
   Wind- &amp;amp; Regenjacke :  Ultraleicht, klein verpackbar und absolut wettertauglich. 
 
 
   Schlauchtuch :  Nutze es als Halstuch, Stirnband oder Mütze. 
 
 
   Radschuhe oder Klickpedal-kompatible Modelle  : Mit gutem Grip und komfortabel genug zum Gehen. 
 
 
 Unser Tipp: Achte auf reflektierende Elemente – für Sicherheit bei Dämmerung und Nacht. Und: weniger Baumwolle, mehr Funktion – so bleibst du auch bei Regen und Schweiß angenehm trocken. 
 {productlist products=[&quot; 23-2704375083007 &quot;,&quot; 570-1913228-999000-8 &quot;,&quot; 23-2518382098016 &quot;,&quot; 23-2803577506006 &quot;] colors=[&quot;5083&quot;,&quot;999000&quot;,&quot;2098&quot;,&quot; 7506 &quot;] showprices=&quot;1&quot; showsupplier=&quot;1&quot; showuvp=&quot;1&quot; css=&quot;white&quot; productlist} 
 Must-haves beim Bikepacking 
 Egal ob Kurztrip oder mehrtägige Tour – diese Dinge sollten nicht fehlen: 
 &amp;nbsp;{paperlist headline=&quot;Das sollst du packen:&quot;&amp;nbsp; items=[&quot;Funktionale Gravelbike-Bekleidung (atmungsaktiv &amp;amp; schnelltrocknend)&quot;,&quot;Fahrradhelm&quot;,&quot;Bikepacking-Taschen (Rahmen-, Lenker-, Satteltasche)&quot;,&quot;1-Mann-Zelt&quot;,&quot;Schlafsack&quot;,&quot;Trinkflasche(n) oder Trinksystem&quot;,&quot;Snacks &amp;amp; Energieriegel&quot;,&quot;Erste-Hilfe-Set &quot;,&quot;Multitool, Flickzeug, Ersatzschlauch&quot;,&quot;Stirnlampe oder Fahrradlicht&quot;,&quot;Toilettenpapier &amp;amp; Mülltüte&quot;,&quot;Kleingeld oder EC-Karte&quot;,&quot;Schuhe für Stopp zwischendurch&quot;] paperlist} 
 Fazit: Starte jetzt in dein Bikepacking-Abenteuer! 
 Ob du einfach mal dem Alltag entfliehen willst oder die ultimative Outdoor-Freiheit suchst – Bikepacking bringt dich raus, runter und weiter. Die Mischung aus minimalistischem Reisen, sportlicher Herausforderung und Naturerlebnis macht diese Form des Abenteuers so besonders. Fang klein an, probier dich aus und finde deinen eigenen Rhythmus. Der perfekte Moment dafür? Ganz klar:  Jetzt!  
   &amp;gt;&amp;gt; Entdecke Radbekleidung &amp;amp; Ausrüstung für deine nächste Tour!   
     
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                            <updated>2025-04-30T06:30:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Laufstart im Frühling? So findest du deinen Rhythmus nach der Winterpause</title>
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                                            Die Sonne ist zurück – und mit ihr die Lust aufs Loslaufen. Doch wer jetzt zu schnell durchstartet, riskiert mehr als nur Muskelkater. Mit diesen Tipps gelingt dir der sanfte Wiedereinstieg.
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                <![CDATA[
                 Laufstart im Frühling? So findest du deinen Rhythmus nach der Winterpause 
  Die kalten, dunklen Monate haben bei vielen die Laufmotivation gleich mit in den Winterschlaf geschickt.&amp;nbsp;Doch jetzt, wo die Sonne wieder Kraft gewinnt und die Tage länger werden, juckt es in den Beinen: Raus in die Natur, Laufschuhe an und los! Aber Achtung: Der Wiedereinstieg ins Lauftraining will gut vorbereitet sein. Denn wer übermotiviert startet, riskiert mehr als nur Muskelkater.  
 Warum du nicht sofort wieder Vollgas geben solltest 
 {img number=&quot;2&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Zu viel, zu früh – das endet oft mit Schmerzen.&quot; img}Der Körper braucht nach einer längeren Pause Zeit, um sich an die Belastung zu gewöhnen. Gerade nach dem Winter ist das Risiko für  Verletzungen oder Überlastungen  besonders hoch. 
 Ein zu schneller Wiedereinstieg kann schnell zu Zerrungen oder Sehnenreizungen führen – besonders an Wade, Oberschenkel oder Achillessehne. Auch Gelenke wie Knie und Hüften reagieren empfindlich, wenn die Trainingsintensität zu schnell steigt. Zusätzlich kann es bei zu häufigen Laufeinheiten zu chronischer Müdigkeit oder sogar  Übertraining  kommen. 
 Die Herzfrequenz ist nach einer Pause oft höher als gewohnt, was ein deutliches Warnsignal für Überlastung sein kann. Hinzu kommen kleine, aber unangenehme Begleiterscheinungen wie Blasen oder Scheuerstellen – vor allem, wenn du mit neuer oder lange ungenutzter Ausrüstung läufst. 
 Und nicht zuletzt können zu hohe Erwartungen an die eigene Leistung schnell in  Frust  umschlagen. 
 {quote author=&quot;Jean-Baptiste Corbisier (SIDAS)&quot; text=&quot;Die größte Gefahr ist, dass Motivation die physiologische Belastbarkeit übersteigt.&quot; quote} 
 Schritt für Schritt wieder in Form kommen 
 Starte mit 20 bis 30 Minuten langsamen Joggens – zwei- bis dreimal pro Woche reicht zum Einstieg völlig aus. Pausen, in denen du einfach gehst, sind nicht nur erlaubt, sondern sinnvoll. Nach etwa zwei bis drei Wochen kannst du die Belastung langsam steigern. 
 {img number=&quot;4&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Fange gemächlich an und steigere dich Woche für Woche.&quot; img}Ein bewährter Einstieg ist ein  4-Wochen-Plan  mit Geh-Lauf-Intervallen: 
  Woche 1:  4 Minuten gehen, 2 Minuten joggen – 5 Wiederholungen 
  Woche 2:  3 Minuten gehen, 3 Minuten joggen – 5 Wiederholungen 
  Woche 3:  2 Minuten gehen, 4 Minuten joggen – 5 Wiederholungen 
  Woche 4:  30 Minuten durchgehend joggen 
 Das gibt deinem Körper ausreichend Zeit, sich wieder an die Laufbelastung zu gewöhnen. Ergänzend solltest du ein  leichtes Krafttraining  einbauen, das vor allem deine Rumpf- und Beinmuskulatur stärkt. 
 Übungen wie Planks, Seitstütz oder die einbeinige Brücke stabilisieren deine Körpermitte und beugen Verletzungen vor. Nach dem Lauf helfen einfache Mobility-Übungen wie Waden- oder Hüftbeugerdehnung, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu fördern. 
 Vor jedem Lauf ist ein kurzes, dynamisches  Aufwärmen  sinnvoll – zum Beispiel mit Ausfallschritten im Gehen, lockeren Kniebeugen oder seitlichem Kreuzlaufen. Das bringt deinen Kreislauf in Schwung und bereitet Muskeln und Gelenke optimal vor. 
   &amp;gt;&amp;gt; Stöbere durch unsere große Auswahl an Laufbekleidung   
 Die richtige Ausrüstung für einen gelungenen Start 
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Achte auf eine bequeme und funktionale Laufausrüstung.&quot; img} Gute Laufschuhe  sind das A und O. Wenn dein altes Paar bereits viele Kilometer hinter sich hat oder die Dämpfung deutlich nachgelassen hat, ist jetzt der richtige Zeitpunkt für einen Wechsel. Achte auf ausreichend Platz im Zehenbereich – eine halbe bis ganze Nummer größer als deine Alltagsschuhe ist ideal. 
 Auch spezielle  Laufsocken  aus Funktionsmaterial können Blasen vorbeugen und sorgen für ein angenehmes Fußklima. Falls du dir bei der Schuhwahl noch unsicher bist, zeigt dir unser  Laufschuh-Guide , worauf es beim nächsten Kauf wirklich ankommt. 
   &amp;nbsp;&amp;gt;&amp;gt; Hier findest du&amp;nbsp;Laufschuhe von Top-Marken   
 Für Läuferinnen empfiehlt sich ein gut sitzender Sport-BH mit ausreichendem Halt. Das schützt das Bindegewebe und sorgt für ein komfortableres Laufgefühl. Die Kleidung sollte atmungsaktiv, wetterangepasst und möglichst mit  Reflektoren  ausgestattet sein – besonders, wenn du am frühen Morgen oder abends unterwegs bist. 
 Je nach Laufdauer und persönlicher Vorliebe können auch  technische Helfer  wie eine GPS-Uhr oder eine Lauf-App zur Motivation beitragen.  Trinksysteme  sind vor allem bei längeren Strecken oder an warmen Tagen eine gute Ergänzung. 
 Fazit: Geduld bringt dich weiter als Tempo 
 Der Frühling ist die perfekte Jahreszeit, um wieder mit dem Laufen zu starten. Die Natur motiviert, die Temperaturen sind angenehm, und der Kopf sehnt sich nach Bewegung. Damit dein Wiedereinstieg gelingt, ist vor allem eines wichtig:  Geduld . Höre auf deinen Körper, bleibe realistisch mit deinen Zielen und nimm dir die Zeit, die du brauchst. 
 {paperlist headline=&quot;Was du beim Laufstart beachten solltest&quot;&amp;nbsp; items=[&quot;Sanfter Einstieg mit kurzen, lockeren Läufen&quot;,&quot;Strukturierte Steigerung über mehrere Wochen&quot;,&quot;Kräftigung durch begleitendes Training&quot;,&quot;Dynamisches Aufwärmen und Mobility nach dem Lauf&quot;,&quot;Passende Ausrüstung: Schuhe, Kleidung und ggf. Technik&quot;] paperlist} 
 Wenn du diese Punkte beherzigst, steht deinem Lauf-Frühling nichts mehr im Weg – und du findest Schritt für Schritt zurück in deinen Rhythmus. Genau darum geht es bei SportFits:  „Fit for your life“  – in deinem Tempo, mit Freude und ganz ohne Druck. 
   &amp;gt;&amp;gt; Bereit für deinen Neustart? Unsere Lauf-Basics warten schon auf dich   
 &amp;nbsp; 
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                            <updated>2025-04-10T12:00:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Die 5 besten Sportarten, um fit in den Frühling zu starten</title>
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                 Die 5 besten Sportarten, um fit in den Frühling zu starten 
  Der Winter verabschiedet sich langsam, die Tage werden länger, und die Natur erwacht zu neuem Leben – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um wieder aktiv zu werden! Egal, ob du sanft einsteigst oder direkt Vollgas gibst, diese fünf Sportarten helfen dir, fit und energiegeladen in den Frühling zu starten&amp;nbsp;  – und mit unseren Ausrüstungstipps bist du optimal vorbereitet, um direkt loszulegen!  
 &amp;nbsp; 
 1. Outdoor-Fitness – Dein Workout unter freiem Himmel 
 {img number=&quot;2&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Outdoor Workouts vereinen frische Luft, Bewegung und Spaß.“&amp;nbsp;img}Fitnessstudios sind gut, aber warum drinnen trainieren, wenn die Natur dein Gym sein kann? Outdoor-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht oder mobilen Geräten wie Widerstandsbändern machen dich fit und stärken dein Immunsystem. Besonders trendbewusste Fitnessliebhaber, die ihr Training mit frischer Luft kombinieren möchten, profitieren von dieser flexiblen Trainingsform.&amp;nbsp; 
  Tipp:  Achte auf funktionale, atmungsaktive Sportkleidung, die dich bei wechselnden Temperaturen optimal unterstützt. 
   &amp;gt;&amp;gt; Hol dir die perfekte Frühlings-Sporthose   
   &amp;gt;&amp;gt; Entdecke bequeme Midlayer für dein Outdoor-Workout   
 2. Radfahren – Perfekt für Kondition und Abenteuerlust 
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Frühlingstour: Energie tanken auf dem Bike.“&amp;nbsp;img}Das Fahrrad ist nicht nur ein Fortbewegungsmittel, sondern ein echter Fitness-Booster. Ob Mountainbike oder City-Bike – Radfahren trainiert Beine, Rumpf und Ausdauer, ohne deine Gelenke zu belasten. Familienorientierte Abenteurer können mit ihren Kindern entspannte Radtouren unternehmen, während ambitionierte Fahrer auf anspruchsvollen Trails an ihrer Kondition arbeiten. 
  Tipp:  Investiere in eine leichte, wind- und wasserabweisende Radjacke, um auf alle Wetterlagen vorbereitet zu sein. 
   &amp;gt;&amp;gt; Finde die besten Fahrrad-Jacken für wechselhaftes Wetter   
   &amp;gt;&amp;gt; Stöbere durch unser großes Sortiment an Fahrradausrüstung   
 3. Wandern – Die entspannte Art, fit zu werden 
 {img number=&quot;4&quot; align=&quot;left&quot;&amp;nbsp;caption=&quot;Die Natur genießen und neue Höhen erklimmen.“ img}Du willst nicht gleich ins Hochleistungstraining einsteigen? Dann ist Wandern die perfekte Alternative! Besonders Familien und Outdoor-Einsteiger schätzen die sanfte Bewegung, die Muskeln und Ausdauer trainiert, während sie gleichzeitig die Natur genießen.&amp;nbsp;Doch auch Liebhaber anspruchsvoller Bergtouren kommen im Frühling auf ihre Kosten – mit steileren Anstiegen und alpinen Trails können sie ihre Kondition und Trittsicherheit herausfordern. 
  Tipp:  Gute Wanderschuhe sind ein Muss! Sie bieten Halt und Schutz auf jedem Untergrund. 
   &amp;gt;&amp;gt; Schau dir unsere Auswahl an Top-Wanderschuhen für jedes Alter an   
   &amp;gt;&amp;gt; Der passende Rucksack rundet dein Wandererlebnis perfekt ab   
 4. Trailrunning – Natur pur und ein echtes Ganzkörpertraining 
 {img number=&quot;5&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Dynamisch und mit toller Aussicht in den Frühling starten.“ img}Trailrunning ist perfekt für alle, die das Laufen lieben, aber mehr Abwechslung und Herausforderung suchen.&amp;nbsp;Ausdauersportler, die die Natur genießen und ihre Grenzen austesten wollen, kommen hier voll auf ihre Kosten. Die unebenen Pfade fordern deine Muskulatur intensiver als normales Joggen, und gleichzeitig tankst du frische Luft und Vitamin D. 
  Tipp: &amp;nbsp;Setze auf leichte, griffige Trailrunning-Schuhe, die dir optimalen Halt auf unbefestigten Wegen geben. 
   &amp;gt;&amp;gt; Entdecke jetzt die beste Trailrunning-Ausrüstung   
 5. Bouldern – Kraft, Koordination und Spaß 
 {img number=&quot;6&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Herausforderung pur: Bouldern erfordert vollste Konzentration.“ img}Bouldern ist die perfekte Mischung aus Fitness und Abenteuer – und das ganz ohne Seil oder Sicherung. Junge Abenteurer, die Herausforderung und Action lieben, können hier Kraft aufbauen und ihre Koordination verbessern. Es ist zudem ein echter Team-Sport, wenn du mit Freunden unterwegs bist.&amp;nbsp;Durch die wechselnden Routen bleibt das Training stets spannend und fordert sowohl Körper als auch Geist. 
  Tipp:  Rutschfeste Boulderschuhe und bequeme, elastische Kleidung sorgen für maximale Bewegungsfreiheit. 
   &amp;gt;&amp;gt; Jetzt die besten Boulder-Schuhe entdecken   
 Raus aus dem Winterschlaf, rein ins Frühlings-Workout! 
 Egal, ob du allein durch die Natur läufst, mit Freunden boulderst oder mit der Familie radelst – der Frühling ist die ideale Jahreszeit, um aktiv zu werden. Also, schnapp dir die richtige Ausrüstung, leg los und sei  &quot;Fit for your life&quot;!  
   &amp;gt;&amp;gt; Hol dir jetzt deinen Frühlings-Sportlook und starte fit in die neue Saison   
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                            <updated>2025-03-17T11:30:00+01:00</updated>
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            <title type="text">Schicht für Schicht: So funktioniert der Zwiebel-Look im Wintersport</title>
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                 Schicht für Schicht: So funktioniert der Zwiebel-Look im Wintersport 
  Bist du bereit für frostige Outdoor-Abenteuer? Mit der richtigen Kleidung kannst du jede Herausforderung meistern und draußen deinem Lieblingssport nachgehen. Der Zwiebel-Look, auch bekannt als Zwiebelprinzip, ist die Geheimwaffe für alle, um optimal auf Aktivitäten in der kalten Jahreszeit vorbereitet zu sein. Erfahre in diesem Artikel, wie du dich clever kleidest, um flexibel, warm und trocken zu bleiben.  
 Warum der Zwiebel-Look unverzichtbar ist 
 Der Winter kann unberechenbar sein: klirrende Kälte am Morgen, wärmende Sonnenstrahlen am Mittag, Schneestürme am Nachmittag. Hier kommt das Zwiebelprinzip ins Spiel – ein bewährtes System, bei dem  mehrere Kleidungsschichten  übereinander getragen werden. Der Clou? Du kannst jederzeit eine Schicht an- oder ausziehen, um dich perfekt an Wetter und Aktivität anzupassen. 
 Die drei Grundschichten des Zwiebelprinzips 
 1. Basisschicht – Die Grundlage: 
 {img number=&quot;2&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Durchlässige Baselayer sind leicht und bequem.&quot; img}Direkt auf der Haut getragen, transportiert Funktionsunterwäsche aus  Merinowolle  oder  Synthetikfasern  Schweiß effektiv nach außen und sorgt dafür, dass die Haut trocken bleibt. Dies ist essenziell, um das Auskühlen des Körpers zu vermeiden.&amp;nbsp; 
 Merinowolle überzeugt durch ihre natürliche Temperaturregulierung und Geruchshemmung, während synthetische Fasern besonders schnell trocknen und Feuchtigkeit effizient ableiten.&amp;nbsp;Eine hochwertige Basisschicht ist somit der Schlüssel zu einem angenehmen Körperklima, unabhängig von den äußeren Bedingungen. 
    &amp;gt;&amp;gt; Entdecke atmungsaktive Baselayer   &amp;nbsp; 
 2. Mittlere Schicht – Dein wärmender Kern: 
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Midlayer regulieren deine Körpertemperatur.&quot; img}Hier kommen isolierende Kleidungsstücke wie  Fleecepullover  oder  Longsleeves  zum Einsatz. Sie speichern die Körperwärme und sorgen für angenehmen Komfort, indem sie eine Luftschicht einschließen, die als zusätzliche Isolation dient. Je nach Aktivität und Temperatur kannst du die Dicke dieser Schicht variieren. 
 Leichte Midlayer eignen sich hervorragend für intensive Aktivitäten wie Skitouren oder Langlaufen, während dickere Varianten mit Fleece- oder Daunenfüllung ideal für kältere Bedingungen oder gemächliche Outdoor-Abenteuer sind.&amp;nbsp; 
 Zusätzlich bieten einige Modelle mit Reißverschlüssen an den Seiten eine bessere Belüftung, um die Körpertemperatur optimal zu regulieren. 
    &amp;gt;&amp;gt;&amp;nbsp;Vermeide Kälte und Nässe mit unserer großen Auswahl an Midlayern   &amp;nbsp; 
 3. Äußere Schicht – Das Schutzschild: 
 Diese Schicht hält Wind, Regen und Schnee von dir ab und garantiert auch bei widrigem Wetter Komfort. {img number=&quot;4&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Hardshell- oder Softshelljacken schützen vor Wind und Wetter.&quot; img} Hardshelljacken  bieten dabei maximalen Schutz durch wasserdichte und winddichte Membranen, während  Softshells  mehr Atmungsaktivität und Flexibilität garantieren. 
 Sie punkten insbesondere bei bewegungsintensiven Aktivitäten, bei denen eine hohe Strapazierfähigkeit nötig ist, um den Belastungen durch Rucksackgurte oder herausfordernden Wetterbedingungen standzuhalten. 
 Viele Modelle bieten zudem zusätzliche Belüftungsöffnungen oder verstellbare Kapuzen, um optimalen Schutz und Komfort zu gewährleisten. 
    &amp;gt;&amp;gt;&amp;nbsp;Flexibel bei jedem Wetter - sichere dir jetzt Outdoor-Jacken!     
 Tipps für den perfekten Zwiebel-Look 
  Atmungsaktive  und  feuchtigkeitsableitende  Materialien sind entscheidend, um Komfort und Funktionalität sicherzustellen. 
 Für die Basisschicht eignet sich besonders  Merinowolle , die Schweiß effektiv nach außen transportiert und die Haut trocken hält.&amp;nbsp; Fleece  oder  Daune  sind optimale Materialien für die mittlere Schicht, da sie hervorragende  Isolation  bieten und die Körperwärme speichern. Für die äußere Schicht ist  GORE-TEX  empfehlenswert, da es zuverlässig vor Wind und Wetter schützt und gleichzeitig atmungsaktiv ist. Dabei ist es wichtig zu beachten, dass die Basisschicht eng anliegt, während die mittlere und äußere Schicht lockerer sitzen dürfen, um optimale Bewegungsfreiheit zu garantieren. 
 Vergiss nicht, immer eine zusätzliche wärmende Schicht dabeizuhaben, besonders für Pausen oder  plötzliche Wetterumschwünge . Ebenso solltest du bei der Auswahl der Kleidung darauf achten, dass sie nicht einengt, auch wenn mehrere Schichten übereinander getragen werden. 
 Ein weiterer Schritt könnte sein, bewusst nachhaltige Materialien zu wählen. Marken wie Ternua oder Kathmandu&amp;nbsp;setzen auf  recycelte Stoffe  und  umweltfreundliche Herstellung . Eine ideale Möglichkeit, um Komfort und Nachhaltigkeit zu kombinieren. 
 {paperlist headline=&quot;Vorteile des Zwiebel-Looks auf einen Blick&quot; items=[&quot;Flexibilität: Immer passend gekleidet für wechselnde Temperaturen und Intensitätsstufen.&quot;,&quot;Effektive Temperaturregulierung: Schützt vor sowohl Überhitzung als auch Auskühlung.&quot;,&quot;Vielseitigkeit: Egal ob Skifahren, Wandern oder Langlaufen – der Zwiebel-Look passt immer.&quot;] paperlist}&amp;nbsp; 
 Bereit für dein nächstes Abenteuer? 
 Mit dem Zwiebel-Look bist du für jede Winteraktivität optimal ausgestattet – genieße Komfort, Schutz und maximale Flexibilität, um jede Aktivität in vollen Zügen zu erleben. Lass dich inspirieren und mach dich bereit für deinen Start in die Winterwelt! 
    &amp;gt;&amp;gt;  Rüste dich für dein nächstes Ski-Abenteuer !    
     
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                            <updated>2025-01-23T09:30:00+01:00</updated>
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            <title type="text">SommerFit: Die besten Sportarten für warme Tage</title>
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                                            Sommer – Sonne – Sport im Freien! Statt im stickigen Gym zu schwitzen, solltets du lieber raus gehen, das schöne Wetter genießen und diese Sportarten ausprobieren.
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                 Sommerfit: Die besten Sportarten für warme Tage 
  Endlich Sommer! Die strahlende Sonne und die warmen Temperaturen locken uns nach draußen an die frische Luft, um das fantastische Wetter und die Natur um uns herum zu genießen. Wer sich gerne sportlich betätigt, hat jetzt die perfekte Möglichkeit, draußen eine ganze Reihe an Sportarten auszuprobieren, statt sich in stickigen Fitnessstudios zu verstecken. Wir stellen dir unsere liebsten Sportarten im Sommer vor.  
 Ab ins kühle Nass 
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Im Team macht Sport gleich noch mehr Spaß.&quot; img}Wenn die Temperaturen über die 25-Grad-Marke klettern, gibt es nichts Schöneres, als sich im Wasser ein wenig abzukühlen. Aber statt nur herum zu planschen, kann man die Abkühlung auch etwas spaßiger gestalten: Mit dem  Stand-Up-Paddelboard  oder beim  Kajakfahren  kannst du den Fluss oder See genauer erkunden und beim  Windsurfen  kannst du deine sportlichen Fähigkeiten so richtig unter Beweis stellen. 
 Teamsport am Strand 
 Wer lieber im Trockenen bleibt, kann sich beispielsweise beim  Beachvolleyball  oder beim  Badminton  verausgaben. Der weiche Sand federt nicht nur den Fall bei besonders waghalsigen Manövern gut ab, sondern sorgt auch noch für eine zusätzliche Trainingseinheit. Für viel Spaß auf kleinerem Raum sorgen zum Beispiel auch ein paar schnelle Partien  Spikeball . 
 &amp;nbsp; 
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 Die Natur erleben 
 {img number=&quot;5&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Ob allein oder mit der Familie – eine Radtour im Sommer macht immer Spaß.&quot; img}Auch Wälder und Parks zeigen sich im Sommer von ihrer schönsten Seite. Zieh dir einfach deine  Laufschuhe  und atmungsaktive Laufklamotten an und genieße die Natur um dich herum. Etwas anspruchsvoller wird es beim  Trailrunning , denn hier geht es über unwegsames Gelände und gerne auch mal bergauf. Mit den richtigen Schuhen und genug zu trinken wird aber auch das zum einmaligen Erlebnis. Ruhesuchende werden sich hingegen besonders auf  Wanderwegen  durch die Natur wohlfühlen. Mit einem bequemen Paar Wanderschuhen, funktionaler Kleidung und einem Rucksack voller Getränke und Snacks kann es auch schon losgehen. 
 Unterwegs auf zwei Rädern 
 Beim  Radfahren  trainierst du nicht nur hervorragend deine Ausdauer, sondern erkundest dabei auch noch die Landschaft in deiner Umgebung. Zur Grundausstattung gehören hier natürlich ein  Helm , bequeme  Kleidung  und ein Fahrradlicht, wenn es dunkler wird. Für längere Touren empfehlen wir außerdem eine große Trinkflasche und gegebenenfalls eine Reparaturausrüstung. 
 &amp;nbsp; 
 {productlist category=&quot;9&quot; limit=&quot;4&quot; showprices=&quot;1&quot; showsupplier=&quot;1&quot; showuvp=&quot;1&quot; css=&quot;grey&quot; productlist} 
 Fit durch den Sommer 
 {img number=&quot;6&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Sport im Sommer sollte vor allem eins sein: Draußen.&quot; img}Im Sommer gibt es unzählige Möglichkeiten, das schöne Wetter beim Sport zu genießen. Ob im Wasser, am Strand, im Wald oder in den Bergen – die warmen Monate des Jahres laden dazu ein, die Natur aktiv zu erleben. 
 Was dabei aber nie fehlen darf sind ausreichender Sonnenschutz und genug  zu trinken . So hält dich nichts davon ab, neue, spaßige Sportarten auszuprobieren und dich fit zu halten!   
   &amp;gt;&amp;gt; Entdecke dein neues LieblingsSport[Out]Fit für den Sommer   
     
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                            <updated>2024-08-05T03:00:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Packliste für den Klettersteig - das muss in deinen Rucksack</title>
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                                            Von der richtigen Sicherheitsausrüstung über Verpflegung bis hin zu nützlichen Extras – wir zeigen dir, was alles in deinen Klettersteig-Rucksack hinein muss, damit dein Abenteuer sicher und gut vorbereitet ist.
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                 Bereit für den Klettersteig? Diese Must-Haves gehören in deinen Rucksack! 
 
  Ein gut gepackter Rucksack ist der Schlüssel zu einem sicheren Klettersteig-Erlebnis. Von entscheidender Bedeutung ist die Auswahl der Ausrüstung, die nicht nur Komfort sondern auch Schutz gewährleistet. Von Klettersteigsets über Helme bis hin zum Erste-Hilfe-Set – wir zeigen dir mithilfe einer Packliste, was du alles in deinen Rucksack packen solltest.  
 
 Das Klettersteig-Abenteuer beginnt im Rucksack 
 {img number=&quot;2&quot; align=&quot;right&quot; img}Unverzichtbar bei einer Klettersteigtour ist das&amp;nbsp;  Klettersteigset  , das aus einem speziellen Sicherungssystem mit zwei Karabinern und einem Falldämpfer besteht. Der&amp;nbsp;  Klettergurt  &amp;nbsp;ist notwendig, um das Klettersteigset zu befestigen und sich sicher am Drahtseil fortzubewegen. Ein&amp;nbsp;  Helm  &amp;nbsp;schützt deinen Kopf vor herabfallenden Steinen und bei einem eventuellen Sturz, während&amp;nbsp; Kletterhandschuhe &amp;nbsp;einen besseren Griff ermöglichen und deine Hände vor Verletzungen und Blasen bewahren. 
   Klettersteigschuhe   mit guter Profilsohle bieten dir optimalen Halt und Standfestigkeit auf unterschiedlichstem Gelände.  Karabiner  sind nützlich zur zusätzlichen Sicherung und zum Befestigen von Ausrüstung. Eine  Rastschlaufe  erlaubt es dir, dich bei Bedarf an den Fixpunkten des Klettersteigs auszuruhen. 
 Das  Erste-Hilfe-Set  ist unverzichtbar für kleinere Verletzungen und Notfälle. Eine  Stirnlampe  sorgt für notwendige Sicht bei schlechten Lichtverhältnissen oder wenn sich die Tour länger als geplant hinzieht. Und natürlich dürfen auch  Wasser und Snacks  nicht fehlen. 
  Tipp:&amp;nbsp; Anstelle einer Trinkflasche kannst du auch ein &amp;nbsp; Trinksystem  &amp;nbsp;verwenden, da Kletterrucksäcke meist über ein spezielles Fach verfügen, um dieses im Rucksack zu integrieren. Das System ermöglicht eine kontinuierliche und&amp;nbsp; unkomplizierte Flüssigkeitszufuhr , ohne anhalten zu müssen. Dies ist besonders vorteilhaft bei langen oder anspruchsvollen Touren. 
  Nicht zu vergessen:  Neben&amp;nbsp;dem optimal gepackten Rucksack ist auch das Outfit entscheidend, wobei eine&amp;nbsp; winddichte Jacke , passende Hose und ein geeignetes Shirt wichtig sind. Beim Klettern wird oft der&amp;nbsp; Zwiebel-Look &amp;nbsp;empfohlen, um flexibel auf wechselnde Wetterbedingungen reagieren zu können. 
 Kompakt zusammengefasst&amp;nbsp; –  dein Klettersteig-Equipment 
 {paperlist headline=&quot;Packliste Klettersteig&quot; items=[&quot;Klettersteigset&quot;,&quot;Klettergurt&quot;,&quot;Kletterschuhe&quot;,&quot;Helm&quot;,&quot;Kletterhandschuhe&quot;,&quot;Zusätzliche Karabiner&quot;,&quot;Erste-Hilfe-Set&quot;,&quot;Winddichte Jacke&quot;,&quot;Trinkflasche mit genügend Wasser&quot;,&quot;Snacks&quot;] paperlist} 
 Die beliebtesten Marken für Klettersteig-Ausrüstung 
 
   Salewa :  Der Berg-Allrounder aus Südtirol liefert von Bekleidung über Wanderschuhe, Rucksäcken und Zelten bis hin zur Kletterausrüstung alles, was in den Bergen benötigt wird.&amp;nbsp;    
    Petzl: &amp;nbsp;  Die führende französische Marke bietet ein breites Sortiment an hochwertigen Produkten wie Stirnlampen, Seilen, Klettergurten und Sicherungsgeräten. 
   Edelrid:  &amp;nbsp;Klettersteig, Bouldern, Bergsteigen oder Skitouren: Die Marke Edelrid bietet eine breite Auswahl für dein nächstes Abenteuer, egal ob Seile, Karabiner oder Klettergurte.&amp;nbsp;    
   Black Diamond:   Das Produktsortiment des Outdoor-Spezialisten aus Salt Lake City in Amerika umfasst unter anderem Kletterhardware, Helme, Skistöcke, Bekleidung und Stirnlampen. 
    Scarpa  :  Die bekannte italienische Marke setzt ihren Fokus auf Kletterschuhe, Skitourenschuhe und Wanderstiefel, die für ihre Leistungsfähigkeit und den Komfort bekannt sind. 
 
  &amp;gt;&amp;gt; Statte dich jetzt für dein nächstes Klettersteig-Abenteuer aus!  
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                            <updated>2024-07-03T10:00:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Die richtige Kleidergröße herausfinden: So misst du richtig!</title>
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                                            Du hast Probleme die richtige Kleidungsgröße zu finden? Wir zeigen dir wie du richtig Maß anlegst und dank unserer Größentabellen nie mehr die falsche Kleidungsgröße bestellst!
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                 Die richtige Kleidungsgröße auswählen: So misst du richtig! 
  Du bestellst gerne und oft Kleidung online, hast aber immer das gleiche Problem: Die Kleidung kommt an, gefällt dir, aber leider ist sie zu kurz, zu lang, zu eng oder zu weit. Wir wissen, das kann frustrierend sein. Doch ab sofort ist Schluss mit Fehlkäufen und unnötigen Rücksendungen – wir zeigen dir in diesem Magazinartikel, wie du deine Konfektionsgröße ganz einfach selber bestimmst und dank richtigem Messen immer passende Kleidung findest.  
 Damit deine neuen Kleidungsstücke auch perfekt sitzen, empfehlen wir dir unsere Größentabellen zu nutzen. Dazu greifst du am besten vorher zu einem  Maßband , um deine Körpermaße korrekt zu ermitteln. Die größte Herausforderung liegt darin, das Maßband an den richtigen Stellen anzulegen. So funktioniert&#039;s: 
  Richtig messen für Oberbekleidung  
 {img number=&quot;4&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Das Maßband gerade, aber nicht einschnürend um die Brust herumführen.&quot; img} 
 Damit du von nun an Oberteile wie Pullover, Jacken oder T-Shirts in der richtigen Größe bestellst, kannst du gleich an mehreren verschiedenen Stellen Maß anlegen. Das Maßband sollte an jeder Messtelle  eng am Körper auf gleicher Höhe  angelegt werden und dabei nicht einschnüren. 
  Brustumfang: &amp;nbsp;Messe hierbei an der breitesten Stelle des Oberkörpers unterhalb der Achseln einmal um deinen Körper herum. 
  Körpergröße:  Stell dich dazu aufrecht hin und messe dich ganz klassisch von ganz oben bis ganz unten. Hier kannst du auch einen Zollstock verwenden. 
  Taillenumfang:  Messe knapp unterhalb deines Bauchnabels. 
  Hüftumfang:  Hier soll das Maßband an der breitesten Stelle deines Gesäßes um den Körper herumgeführt werden. 
  Armlänge:  Willst du bei Jacken oder Pullovern auf Nummer sicher gehen, kannst du dir zusätzlich noch die Armlänge ansehen. Messe dazu in gerader Linie vom Halsansatz zur Schulterspitze und von dort weiter zum Handgelenk. Halte deinen Arm dabei entspannt und leicht angewinkelt. 
  Richtig messen für Unterbekleidung  
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;An der breitesten Stelle des Gesäßes messen. &quot; img} 
 Natürlich sollen auch deine Hosen perfekt passen und dich nirgendwo einschnüren oder die falsche Länge haben. Genauso wie bei den Oberteilen gilt es hier an den richtigen Stellen zu messen, damit du dich später in deiner neuen Hose auch so richtig wohlfühlst. 
  Hüftumfang: &amp;nbsp;Messe auch hier an der breitesten Stelle deines Gesäßes.&amp;nbsp; 
  Taillenumfang:  Nimm hier Maß knapp unter deinem Bauchnabel und achte darauf, dass das Maßband auf gleicher Höhe um den Körper geführt wird. 
  Innenbeinlänge:  Um die richtige Länge deiner Hose herauszufinden, messe vom Schritt an der Innenseite des Beins bis knapp unterhalb des Fußgelenks. 
 Hast du nun alle deine Maße beisammen, haben wir mit den SportFits-Größentabellen eine nützliche Hilfestellung für dich. Sie dienen zur Orientierung und sollen dir helfen, die richtige Konfektionsgröße zu wählen!&amp;nbsp; 
  Praktisch: Die SportFits Größentabellen  
 {img number=&quot;2&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Vergleiche deine Maße mit den Angaben in der Größentabelle.&quot; img} 
 In unserem Onlineshop gibt es bei den meisten Artikeln eine Größentabelle, mit der du die gemessenen Größen mit den gängigen Angaben der Konfektionsgrößen vergleichen kannst. 
 Du findest diese Tabelle entweder auf der  Produktseite ganz unten  oder bei der Auflistung der verfügbaren Größen, wenn du auf den  Button &quot;Größenberatung&quot;  klickst.&amp;nbsp; 
 Bei den Produkten, wo eine Größentabelle mit angegeben ist, solltest du diese vor deiner Bestellung auf jeden Fall nutzen. So kannst du Fehlkäufe so gut es geht vermeiden und die Zahl unnötiger Retouren verringern. 
  Videoanleitung: So einfach geht&#039;s  
 Damit das Ganze noch verständlicher wird und der Wahl der richtigen Kleidergröße bald wirklich nichts mehr im Wege steht, haben wir für dich in unserem Video noch eine visuelle Anleitung parat. Schon mal viel Spaß beim Messen und Shoppen! 
      
   &amp;gt;&amp;gt; Jetzt shoppen auf SportFits   
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                            <updated>2024-04-29T10:30:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Radfahren bei Schmuddelwetter</title>
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                                            Der April macht, was er will! Darum kann gerade diese Jahreszeit für Radfahrer eine große Herausforderung sein. Wir haben ein paar nützliche Tipps für deine nächste Radtour bei Schmuddelwetter.
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                  Radfahren bei Schmuddelwetter  
  Da der April bekanntlich macht, was er will, kann gerade diese Jahreszeit für Radfahrer eine große Herausforderung sein. Mit einigen Tricks stellen aber auch Regen, Graupel und Kälte keinen Stolperstein für dich dar und du kannst das Radfahren in vollen Zügen genießen. Wir haben ein paar nützliche Tipps für deine nächste Radtour bei Schmuddelwetter.  
 &amp;nbsp; 
  Auf Bodenverhältnisse achten  
  {img number=&quot;3&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Nasse Straßen bieten oftmals wenig Grip. (Foto: Scott)&quot; img} Je nach Wetter ändert sich natürlich auch die Beschaffenheit des Untergrundes, auf dem du unterwegs bist. Gerade wenn es regnet, bieten asphaltierte Straßen plötzlich weniger Traktion und Kurven, die sonst kein Problem darstellen, können zur gefährlichen Schlitterpartie werden. Auch Bodenunebenheiten wie Straßenabläufe, Laub oder Straßenmarkierungen sollten, wenn überhaupt, sehr vorsichtig befahren werden. 
 Hilfreich ist es auch vor dem Wegfahren zuhause noch einmal das Thermometer zu checken, denn bei 0-5°C ist wegen möglichem Eis auf den Straßen zusätzliche Vorsicht geboten. Als  Maßnahme gegen schlechte Untergrundverhältnisse  können 1 bis 1,5 bar weniger Luft als sonst in den Reifen helfen. So passt sich der Reifen besser an die Fahrbahn an und der Grip erhöht sich. 
  Tipp:  Auch wenn es sich anhört wie ein Scherz, Essig kann als Geheimwaffe gegen schlechten Grip dienen. Denn reibst du den Fahrradreifen vor dem Losfahren mit haushaltsüblichem Essig ein, wirkt das fettlösend und dein Grip verbessert sich! 
  Schlechte Verhältnisse? Mehr Vorsicht und Sicherheit!  
  {img number=&quot;2&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Die Sicht kann durch Nebel beeinträchtigt werden. (Foto: Gonso)&quot; img} Da bei Regen das Fahren durch schlechtere Sicht oder nassen Untergrund schwieriger wird, empfiehlt es sich das  Fahrverhalten dementsprechend anzupassen . Vorausschauendes Fahren ist in diesem Zusammenhang extrem wichtig, da sich beispielsweise der Bremsweg deutlich verlängert. Frühes und gemäßigtes Bremsen und mehr Abstand als sonst stellen sich hier als beste Option dar. 
 Natürlich sind auch die Sichtverhältnisse bei Regen ein Problem. Nicht nur das Wasser, das von oben kommt, kann beim Fahren den Blick nach vorne erschweren, sondern auch das Spritzwasser, das von den Reifen nach oben gewirbelt wird. Hier sind Schutzbleche, die dich auf deinem Rad zumindest von unten vor Wasser schützen äußerst hilfreich. Da nicht nur deine Sicht bei Regen eingeschränkt ist und die Umgebung auch für andere Radfahrer oder sonstige Verkehrsteilnehmer meistens grau in grau erscheint, solltest du darauf achten zu jederzeit für andere sichtbar zu sein. Ziehe also  reflektierende Kleidung an und schalte am besten zu jeder Tageszeit dein Licht an.  Damit siehst du nicht nur selbst besser, sondern wirst auch von anderen besser gesehen! 
  Trocken und komfortabel ans Ziel mit der richtigen Bekleidung  
  {img number=&quot;5&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Dank wasserdichtem Outfit, bleibst du auch im Regen trocken. (Foto: Schöffel)&quot; img} Auch bei schlechtem Wetter muss die Fahrt auf dem geliebten Rad nicht ungemütlich werden, sondern kann sogar richtig Spaß machen. Dies gelingt dir, indem du vor der Radtour  das richtige Outfit  aus deinem Kleiderschrank holst: 
  Regenjacken:&amp;nbsp; Wasserdichte, atmungsaktive  Regenjacken  halten dich nicht nur trocken, sondern schützen auch gegen Wind und sorgen zugleich dafür, dass deine Körpertemperatur konstant bleibt. 
  Vor Nässe schützende Trägerhosen:&amp;nbsp; Hochwertige  Radhosen , deren Material außen vor Wind und Nässe schützt und innen zugleich angenehm warmhält, sollten bei keiner Fahrt im Regen fehlen! 
  Helmhauben:&amp;nbsp; Damit du beim Radfahren nicht nur einen kühlen, sondern auch trockenen Kopf behältst, nimm am besten eine Helmhaube mit. 
  Schuhcover:&amp;nbsp; Mit nassen Füßen Radfahren macht einfach keinen Spaß. Deswegen solltest du dir vor deiner Radtour wasserdichte  Schuhcover  überziehen. Die halten deine Füße bis zum Ziel trocken und warm! 
  Beachtest du diese Hinweise und kleidest dich passend, steht deinem nächsten Bike-Abenteuer auch beim derzeit sehr launischen Wetter nichts im Weg und du bist bestens gerüstet, um dein Bike aus dem Winterschlaf zu holen.  
  &amp;gt;&amp;gt; Wasserdichte Radbekleidung vieler hochwertiger Marken findest du natürlich bei uns im Shop  
 Um dich bei der Outfitwahl etwas zu unterstützen haben wir ein Damen- und ein Herrenoutfit rausgesucht, die dir auch bei Schmuddelwetter Spaß beim Radfahren garantieren: 
  Herren-Outfit von Scott  
 Die   Scott Jacket M&#039;s RC Weather WP   ist die perfekte Jacke beim Radfahren im Regen. Hergestellt aus wasserfestem und zugleich sehr atmungsaktivem Material bietet die Jacke langanhaltenden Schutz gegen die Elemente. Reflektierende Aufdrucke sorgen dafür, dass du auch bei schlechter Sicht gesehen wirst und bei jeder Wetterlage sicher unterwegs bist 
 Damit du auch unter deiner Jacke optimal ausgerüstet bist, solltest du auf ein funktionales Langarmtrikot zurückgreifen. Das   Scott Shirt M&#039;s RC Team 10 LS   regelt deine Körpertemperatur bei jeder Witterung und hat zudem noch drei Rückentaschen die dir viel Platz für deine Utensilien bieten. 
 Was jetzt noch fehlt ist eine Hose, die reflektierende, wasserdichte und winddichte Eigenschaften vereint. Die   Scott Bibshorts M&#039;s RC Warm WB +++   &amp;nbsp;tut genau das und hält dich dank mit Fleece gefütterter Innenseite angenehm warm! 
 Um auch obenrum trocken zu bleiben, empfiehlt es sich eine   Helmhaube wie die der Marke Gonso  , aufzusetzen. Sie ist wasser- und winddicht und kompatibel mit allen gängigen Helmmarken. 
 Den perfekten Abschluss des Regenoutfits für Männer machen die   Northwave Acqua Shoecover  . Wasserabweisende PU-Beschichtung, thermoverschweißte Nähte und die getapte Innenseite für zusätzlichen Schutz stellen perfekte Attribute für einen gelungenen Radausflug bei Regen dar.&amp;nbsp; Außerdem machen dich auch hier reflektierende Elemente besser sichtbar. 
  Damen-Outfit von Gonso  
 {img number=&quot;4&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Die Sura Light Jacke von Gonso ist perfekt für Schmuddelwetter. (Foto: Gonso)&quot; img}Die Fahrradjacke   Gonso Sura Light   für Damen bietet kompromisslosen Schutz vor Schmuddelwetter und stellt die Basis für deine nächste Bike Tour bei Regen dar. Obwohl sie sowohl zu 100 Prozent winddicht, als auch wasserdicht ist, kann die leger geschnittene Jacke in Sachen Atmungsaktivität ebenso punkten. 
 Auch für eine Schicht unter der wasserdichten Jacke bietet Gonso eine tolle Lösung an. Das   Rennradtrikot Piana   besticht durch hochwertiges Funktionsmaterial und liegt angenehm und eng am Körper an. 
 Damit du auch an den Beinen nicht frierst oder nass wirst, schlagen wir zum Outfit die   Gonso Tartu Raw 3 Bib   vor. Denn diese enganliegende und strapazierfähige Bundhose bietet optimalen Wetterschutz. Mit ihrem Materialmix aus warmem G-SHELL und Thermomaterial ist die Hose wasser- und winddicht und isoliert zudem sehr gut die Wärme. Modische, reflektierende Elemente machen die Hose zum perfekten Begleiter bei Regentagen. 
 Um auch die Füße vor Nässe zu schützen, gibt es den   Gonso Ther-Überschuh  . Er ist sowohl wasser-, als auch winddicht und hat einen einfachen, elastischen Einstieg. 
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                            <updated>2024-04-08T09:45:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Unsere Tipps für mehr Bewegung im Alltag</title>
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                                            Sport in den stressigen Alltag einzubauen ist gar nicht so einfach. Wir haben ein paar Tipps, wie sich mehr Bewegung auch ohne großen Aufwand integrieren lässt.
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                 Unsere Tipps für mehr Bewegung im Alltag 
  Im Auto, im Büro, Zuhause auf der Couch: Einen großen Teil unseres Tages verbringen wir im Sitzen. Dass das eine Vielzahl an gesundheitlichen Problemen nach sich ziehen kann, hat der ein oder andere sicher schon mal gehört. Allerdings ist es auch nicht ganz einfach, in einen stressigen Alltag auch noch Workouts und 10.000 Schritte einzubauen. Deshalb haben wir hier einige Tipps zusammengestellt, wie sich mehr Bewegung auch ohne großen Aufwand integrieren lässt.  
 Klein anfangen 
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Schon ein paar einfache Übungen machen sich bemerkbar.&quot; img}Zu erwarten, dass du von heute auf morgen von einer gemütlichen Couchpotato zum aktiven Sportjunkie wirst, ist relativ unrealistisch. Für den Anfang solltest du dir  erst mal kleine Ziele setzen , die du ohne allzu große Umstellung erreichen kannst. Nimm zum Beispiel öfter die Treppe statt des Aufzugs, gehe kleinere Strecken zu Fuß statt mit dem Auto zu fahren, erhöhe dein tägliches Schritteziel ein wenig oder geh nach der Arbeit noch eine kleine Runde um den Block. So steigerst du  Schritt für Schritt  deine Fitness und wirst bald merken, wie gut ein bisschen mehr Bewegung tun kann. 
 Pausen aktiv gestalten 
 Wenn du im Büro arbeitest, verbringst du die meiste Zeit im Sitzen. Abhilfe können hier schon mal ein höhenverstellbarer Schreibtisch oder ein Stehpult schaffen, mit denen du auch ab und zu  im Stehen arbeiten  kannst. So kommen Durchblutung und Kreislauf wieder in Schwung und dein Rücken wird ebenfalls entlastet. Zusätzlich kannst du in deiner Mittagspause eine kleine Runde spazieren gehen, was auch den Vorteil hat, dass du frische Luft schnappen und den Kopf frei bekommen kannst. Aber auch ein paar einfache Dehnübungen zwischendurch sind schon eine  Wohltat für Beine, Rücken und Schultern . 
 Spaß muss sein 
 {img number=&quot;2&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Mannschaftssport ist oft motivierender.&quot; img}Um dich wirklich langfristig mehr zu bewegen, ist es wichtig eine Sportart zu finden,  die dir wirklich Spaß macht . Wenn du dich jedes Mal zum Sport quälen musst, wirst du dich unheimlich schwertun, deine Ziele so zu erreichen. Probiere also verschiedene Sachen aus und finde so  ganz von selbst  die Motivation, einen aktiveren Lebensstil anzunehmen. Sei es Yoga am Morgen, Tanzen in einer Gruppe, Teamsport in der Halle, Spazierengehen im Park oder Schwimmen im Freibad – Hauptsache ist, dass du Freude am Sport findest! 
   Kleiner Tipp am Rande : Ein neues, cooles  Sport[Out]Fit  gibt dir nochmal einen extra Motivationsschub! 
 &amp;nbsp; 
 {productlist category=&quot;103&quot; limit=&quot;4&quot; showprices=&quot;1&quot; showsupplier=&quot;1&quot; showuvp=&quot;1&quot; css=&quot;grey&quot; productlist} 
 Warum überhaupt mehr Bewegung? 
 Manche wollen etwas gegen ihre Rückenschmerzen tun, andere wollen abnehmen, wieder andere wollen anderen gesundheitlichen Problemen entgegenwirken. Aber warum solltest du mehr Sport machen, wenn du gar keine offensichtlichen Beschwerden hast?  Hierfür gibt eine  schier unendliche Liste an Gründen . Mehr Sport im Alltag beugt zum Beispiel zahlreichen Krankheiten vor. Seien es Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkschwächen oder Übergewicht mit all seinen Folgen, und auch kognitive Einschränkungen wie Demenz, um nur ein paar zu nennen. Aber auch die psychische Gesundheit profitiert enorm von ausreichender Bewegung. So unterstützt Sport dein emotionales Wohlbefinden und ist ein wirksamer Stimmungsaufheller.&amp;nbsp; 
 Kleine Veränderung – große Wirkung 
 {img number=&quot;4&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Ausreichend Sport wirkt sich auf viele Lebensbereiche aus.&quot; img}Wenn du dich auch gerne im Alltag mehr bewegen möchtest, solltest du deine Ziele nicht gleich von Anfang an zu hoch ansetzen und erst mal&amp;nbsp; Spaß am Sport finden . 
 Bereits kleine Veränderungen können sich bemerkbar machen: Du fühlst dich fitter, schläfst besser und bist öfter gut gelaunt. Wenn du es schaffst, auch langfristig mehr Sport zu treiben, verbesserst du deine allgemeine Fitness, beugst unzähligen Krankheiten vor und steigerst aktiv und nachhaltig deine körperliche und mentale Gesundheit. 
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
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                            <updated>2024-04-08T09:15:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Sportlich durch das Jahr: Das solltest du bei deiner Outdoor-Ausrüstung beachten</title>
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                                            Outdoor-Abenteuer machen bei jedem Wetter Spaß – zumindest, wenn man das richtige Equipment hat. Wir stellen dir die richtige Grundausrüstung für jede Jahreszeit vor.
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                 Sportlich durch das Jahr 
  Outdoor-Abenteuer machen bei jedem Wetter Spaß – zumindest, wenn man das richtige Equipment hat. „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung“, hat sicher jeder von uns schon mal gehört. Wir gehen sogar noch weiter und sagen: „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Ausrüstung“, denn oft ist es auch mit der wärmsten Jacke allein nicht getan. Wir stellen dir die richtige Grundausrüstung für jede Jahreszeit vor.  
 &amp;nbsp; 
 Frühling 
 {img number=&quot;9&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Im Frühling solltest du auf Wetterumschwünge vorbereitet sein.&quot; img}Wenn sich die Sonne wieder öfter blicken lässt und die Natur langsam aus dem Winterschlaf erwacht, wird es für Outdoor-Fans wieder Zeit, die immer länger werdenden Tage draußen zu verbringen. 
 Zu übermütig solltest du allerdings nicht werden, denn das Wetter kann immer noch  schnell umschlagen . Auf eine gute Regenjacke, wasserdichtes Schuhwerk und einen geeigneten Rucksack solltest du deshalb nicht verzichten. Wir empfehlen ebenfalls, dir mehrere Schichten anzuziehen, die du je nach Wetterlage einfach aus- und wieder anziehen kannst.&amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
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 Sommer 
 {img number=&quot;7&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Im Sommer ist leichte, atmungsaktive Kleidung wichtig.&quot; img}Endlich wieder Zeit für Camping, Wassersport und lange Abende an der frischen Luft! Vor allem im Sommer ist leichte, atmungsaktive Kleidung wichtig, die dich  vor der Sonne, aber auch vor Überhitzung  schützt. Ebenso hilfreich ist eine Kopfbedeckung. Dabei solltest du übrigens nie auf ausreichend Sonnencreme für Gesicht, Dekolleté und Arme verzichten, die du auch regelmäßig neu aufträgst. 
 Dein ständiger Begleiter für heiße Tage sollte außerdem eine robuste Trinkflasche sein, durch die du immer gut hydriert bleibst. Beim Camping sind natürlich ein zuverlässiges Zelt und ein  passender Schlafsack  ein Muss. 
 &amp;nbsp; 
 {productlist category=&quot;552&quot; limit=&quot;4&quot; showprices=&quot;1&quot; showsupplier=&quot;1&quot; showuvp=&quot;1&quot; css=&quot;grey&quot; productlist} 
 Herbst 
 {img number=&quot;8&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Im Herbst genießt du frische Luft und bunte Laubdächer.&quot; img}Die – unserer Meinung nach – beste Jahreszeit für  ausgiebige Wanderungen . Die Blätter sind bunt, die Luft ist frisch und die Sonne wärmt mit ihren immer noch kraftvollen Strahlen. Trotzdem solltest du darauf achten, nicht unvorbereitet auf längere Ausflüge zu gehen. 
 Die Wege sind durch viel Regen und herabfallendes Laub oft rutschig, weshalb deine Schuhe nicht nur wasserdicht sein, sondern auch eine griffige Sohle haben sollten. Noch mehr Halt geben Wanderstöcke. Ebenso dürfen eine warme Regenjacke und eine Stirnlampe für die früher einsetzende Dunkelheit nicht  in   deinem Rucksack  fehlen. 
 &amp;nbsp; 
 {productlist category=&quot;402&quot; limit=&quot;4&quot; showprices=&quot;1&quot; showsupplier=&quot;1&quot; showuvp=&quot;1&quot; css=&quot;grey&quot; productlist} 
 Winter 
 {img number=&quot;6&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Im Winter brauchst du am meisten Ausrüstung.&quot; img}Hier liegt unser absolutes Spezialgebiet. Je nachdem was du vor hast, brauchst du im Winter so  einiges an Equipment . Bereits für kleinere Ausflüge sind festes, warmes und wasserdichtes Schuhwerk, warme Kleidung, eine wasserabweisende und isolierende Winterjacke und eine wärmende Kopfbedeckung wichtig. 
 In den verschneiten Bergen brauchst du vermutlich noch mehr Kleidungsschichten und zusätzlich warme Handschuhe. Da Sicherheit immer oberste Priorität hat, solltest du auch immer eine Stirnlampe und gegebenenfalls eine Lawinenausrüstung parat haben. Wintersportler brauchen außerdem die richtigen Stöcke, Ski, Helme und Protektoren. 
 &amp;nbsp; 
 {productlist category=&quot;224&quot; limit=&quot;4&quot; showprices=&quot;1&quot; showsupplier=&quot;1&quot; showuvp=&quot;1&quot; css=&quot;grey&quot; productlist} 
 Das ganze Jahr gut ausgerüstet 
 Egal ob du im Frühling die erwachende Natur bewundern, im Sommer die langen Tage ausnutzen, im Herbst die bunten Wälder erkunden oder im Winter verschneite Berge erklimmen willst – mit der  richtigen Ausrüstung &amp;nbsp;werden deine Outdoor-Abenteuer zum einzigartigen Erlebnis. 
   &amp;gt;&amp;gt; Entdecke unsere Outdoor-Welt   
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                            <updated>2024-02-14T10:00:00+01:00</updated>
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            <title type="text">Welches Schneeschuh-Modell ist das richtige für dich?</title>
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                                            In diesem Artikel gehen wir auf die verschiedenen Arten von Schneeschuhen ein und helfen dir, herauszufinden, welches Modell für deine Bedürfnisse am besten passt.
                                        ]]>
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                <![CDATA[
                 Welches Schneeschuh-Modell ist das richtige für dich? 
  Schneeschuhwandern gehört zu den beliebtesten und unterhaltsamsten Outdoor-Aktivitäten im Winter. Bei der Vielzahl der verfügbaren Schneeschuhtypen kann es jedoch schwierig sein zu wissen, welcher der richtige für dich ist. In diesem Artikel gehen wir auf die verschiedenen Arten von Schneeschuhen ein und helfen dir, herauszufinden, welches Modell für deine Bedürfnisse am besten passt.  
 Für gemütliche Wanderungen im Schnee 
 {img number=&quot;2&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Wähle Schneeschuhe je nach Terrain und gewünschter Aktivität. (Foto: Koch alpin / Bernd Ritschel)&quot; img} 
 Die erste Art von Schneeschuhen sind Freizeitschneeschuhe. Diese eignen sich perfekt  für Anfänger  und alle, die in  flachem Gelände  unterwegs sind. 
 Sie zeichnen sich durch ein einfaches Design mit einem  breiten Rahmen  und einem  flexiblen Deck  aus, das eine bessere Manövrierbarkeit ermöglicht. Oft sind sie aus Aluminium gefertigt, da es leicht und dennoch robust ist. 
 Schneeschuhe für den Freizeitbereich sind in der Regel auch preiswerter als andere Schneeschuhtypen, was sie zu einer guten Wahl für Einsteiger macht. 
   &amp;gt;&amp;gt; Lerne die Tubbs Panoramic Modelle kennen   
 Bergwanderungen im Schnee 
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Gute Bindungen und Steighilfen sind beim Auf- und Abstieg besonders wichtig. (Foto: MSR / Scott Rinckenberger)&quot; img} 
 Die zweite Art von Schneeschuhen sind Geländeschneeschuhe. Diese Modelle sind  für fortgeschrittene Schneeschuhwanderer  konzipiert und für den Einsatz  in steilem und unwegsamem Gelände  gedacht. 
 Sie verfügen über einen  schmalen Rahmen und ein steifes Deck , das mehr Stabilität und Halt verspricht als bei Schneeschuhen für den Freizeitgebrauch. Viele Modelle bieten auch spezielle Technologien, wie die&amp;nbsp; Fit-Step™ 2.0-Rahmen &amp;nbsp;von Tubbs oder besondere Steighilfen wie die  Ergo™ Televator-Steighilfen von MSR , die den Auf- und Abstieg erleichtern. Diese dienen dazu, den Halt zu maximieren und ein bequemes Gehen zu ermöglichen. 
  Wichtig:  Achte genau auf die Bindung! Diese sollte leicht einstellbar sein und bei jeder Bewegung fest sitzen. Schließlich willst du die Schuhe nicht mitten in deiner Tour verlieren. Auch hier bieten Marken oft eigene Technologien wie die Tubbs&amp;nbsp; DynamicFit™ 2.0 Bindung oder die MSR&amp;nbsp; Paragon™ Bindung mit&amp;nbsp; kälteunempfindlichen Netzriemen, die sich an jedes Schuhwerk anpassen.    
 
   &amp;gt;&amp;gt; Entdecke die MSR Ascent und Lightning Ascent Modelle   
 
 Für ambitionierte Läufer&amp;nbsp; 
{img number=&quot;4&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Für Läufer müssen Schneeschuhe besonders leicht sein. (Foto: Koch alpin / Mia Marina Knoll / Silberregion Karwendel)&quot; img} 
 
 
 Die dritte Art von Schneeschuhen sind Laufschneeschuhe. Sie sind für diejenigen gedacht, die  im Schnee joggen oder rennen  wollen. 
 Sie haben ein  schmales und leichtes Design , das ein schnelleres Tempo und mehr Beweglichkeit ermöglicht. Laufschneeschuhe haben auch ein  aggressiveres Steigeisensystem als andere Schneeschuhtypen , das eine bessere Traktion auf hartem Schnee und Eis bietet. 
   &amp;gt;&amp;gt; Lerne das Atlas Run Modell kennen   
 
   &amp;gt;&amp;gt; Shoppe noch mehr Schneeschuhe   
 
 
 
 
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                            <updated>2024-01-11T00:15:00+01:00</updated>
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            <title type="text">5 Wintersportarten, die du unbedingt ausprobieren solltest</title>
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                                            Skifahren, Snowboarden, Skitourengehen oder Langlaufen – das sind die Wintersportarten, an die die meisten als erstes Denken. Wir zeigen dir in diesem Beitrag 5 weitere Aktivitäten, die du diesen Winter unbedingt ausprobieren solltest.
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                <![CDATA[
                 5 Wintersportarten, die du unbedingt ausprobieren solltest 
  Skifahren, Snowboarden, Skitourengehen oder Langlaufen – das sind die Wintersportarten, an die die meisten als Erstes denken. Wir zeigen dir in diesem Beitrag 5 weitere Aktivitäten, die du diesen Winter unbedingt ausprobieren solltest.  
 Schneeschuhwandern 
 {img number=&quot;2&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Dank der Schneeschuhe kommst du auch im tiefen Schnee gut voran&quot; img} 
 Von wegen, Wandern ist nur was für wärmere Tage! Schneeschuhwandern ist eine großartige Möglichkeit, die Berge von einer ganz anderen Seite kennenzulernen. Die  speziellen Schuhe  helfen dir dabei nicht im Schnee einzusinken und erleichtern so das gehen. Es ist zwar etwas anstrengender als klassische Wanderungen, doch als Belohnung warten spektakuläre „Winter Wonderland“-Aussichten auf dich! &amp;nbsp; 
   &amp;gt;&amp;gt; Kaufe dein eigenes Paar Schneeschuhe   
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 Eislaufen in der Natur 
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Beim Eislaufen im Freien solltest du auf wärmende und leichte Bekleidung setzen.&quot; img} 
 Die meisten sind sicherlich schon mal in den Genuss des Schlittschuhlaufens gekommen. Vorwiegend in Eislaufhallen in der Stadt. Dahingegen ist Eislaufen auf einem zugefrorenen See oder Fluss unter freiem Himmel ein ganz anderes Erlebnis. Genieße die winterliche Natur, während du entspannt über das glatte Eis gleitest. 
  Wichtig:  Achte darauf, dass das Eis dick genug ist und gehe niemals alleine! 
   &amp;gt;&amp;gt; Finde die richtige Mütze für Eislaufen im Freien   
 &amp;nbsp; 
 Eisklettern 
 {img number=&quot;4&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Spezielle Ausrüstung garantiert deine Sicherheit beim Eisklettern.&quot; img} 
 Wer eine Herausforderung sucht, ist beim Eisklettern genau richtig. Mit spezieller Ausrüstung erklimmst du gefrorene Wasserfälle und Felswände und kannst am Ende stolz auf die überwundenen Höhenmeter zurückschauen. Beim Eisklettern kannst du übrigens sowohl deine  körperliche Fitness als auch deine mentalen Fähigkeiten  testen, denn hier sind Disziplin, schnelles Denken und hohes Reaktionsvermögen gefragt. 
   &amp;gt;&amp;gt; Eispickel &amp;amp; Eisschrauben bei SportFits   
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 Snowkiten 
 {img number=&quot;5&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Sommerfeeling beim Skifahren!&quot; img} 
 Beim Snowkiten handelt es sich um eine relativ neue Sportart, die allerdings schnell an Beliebtheit gewinnt. Kein Wunder, wer würde sich nicht gerne mal  mithilfe eines Lenkdrachens  über verschneite Felder und Berge fliegen. Snowkiten funktioniert übrigens sowohl mit Skiern als auch mit dem Snowboard! Für diesen Adrenalinkick solltest du aber ordentlich Kraft in den Armen mitbringen. Zudem müssen auch die Wetterbedingungen stimmen, denn es darf weder windarm noch stürmisch sein. 
   &amp;gt;&amp;gt; Skijacken eignen sich auch perfekt zum Snowkiten   
 &amp;nbsp; 
 Skijöring 
 {img number=&quot;6&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Beim Skijöring arbeiten Mensch und Tier im Einklang.&quot; img} 
 Vor allem für Tierfreunde ist Skijöring eine hervorragende Winteraktivität.  Von einem Hund, Pferd oder sogar Rentier gezogen , werden auf Skiern kilometerlange Strecken zurückgelegt. Entweder rasant, oder ganz gemütlich, um die winterliche Landschaft zu genießen. 
 Übrigens, wenn dein Hund groß und kräftig genug ist, kannst du Skijöring auch mit deinem eigenen Vierbeiner probieren. Es ist eine großartige Möglichkeit, im Winter zusammen etwas zu erleben. 
   &amp;gt;&amp;gt; Langlaufbekleidung, die auch zum Skijöring passt   
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                            <updated>2023-10-26T00:45:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Osprey Pack-Tipps für eine Mehrtageswanderung</title>
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                                            Du planst eine mehrtägige Tour durch die Natur? Dann solltest du dich gründlich vorbereiten und nichts Wichtiges vergessen! Zusammen mit dem Outdoor-Experten Osprey haben wir ein paar Pack-Tipps gesammelt.
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                <![CDATA[
                 Osprey Pack-Tipps für eine Mehrtageswanderung 
  Du planst eine mehrtägige Tour durch die Natur? Dann solltest du dich gründlich vorbereiten und nichts Wichtiges vergessen! Zusammen mit dem Outdoor-Experten Osprey haben wir ein paar Pack-Tipps gesammelt und zeigen dir zudem Trekkingrucksäcke, die dir garantiert ausreichend Stauraum versprechen.  
 Gute Planung ist das A und O 
 {img number=&quot;2&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Deine Tour bestimmt, welche Ausrüstung du benötigst.&quot; img} 
 Schritt eins ist immer die  Zielsetzung , denn die gewählte Strecke bestimmt die Ausrüstung, die du benötigst. Wie ist das Gelände? Bist du abseits der Zivilisation unterwegs? Welche Übernachtungsmöglichkeiten gibt es?&amp;nbsp; Antworten auf all diese Fragen bestimmen mit, was in deinem Rucksack auf keinen Fall fehlen darf. 
 Einige Gegenstände sollten sich allerdings immer auf deiner Packliste finden: 
 - Ausreichend Verpflegung für die Dauer deiner Wanderung - Geeignete Kleidung für verschiedene Wetterlagen sowie Wechselkleidung - Erste-Hilfe-Set und Notfallausrüstung - Zelt, Schlafsack &amp;amp; Isomatte für Übernachtungen im Freien - Navigationshilfen 
 Damit du nicht zu viel Gewicht mit dir trägst, solltest du dir überlegen,  welche Ausrüstung du wirklich brauchst . Hierfür empfiehlt es sich, alles einmal auf dem Boden auszubreiten, denn so erkennst du einfacher, ob du zu viel eingeplant hast oder ob noch ein Must-have fehlt. 
  Osprey Tipp:  Bei der Organisation helfen dir die Drysack Packbeutel. So kannst du Tagesoutfits oder zusammengehörende Ausrüstung praktisch beieinander einpacken und schnell finden. &amp;nbsp; 
   &amp;gt;&amp;gt; Hol dir die Drysack Packbeutel von Osprey   
 So packst du deinen Trekkingrucksack 
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Passe den Schwerpunkt deines Rucksacks dem Gelände an.&quot; img} 
 Beim Packen für eine Mehrtagestour solltest du nicht einfach alles in den Rucksack stopfen. Um dir das Leben so leicht wie möglich zu gestalten, hat Osprey folgende Pack-Tipps: 
 -  Schweres Gepäck  sollte möglichst körpernah und weiter unten gepackt werden. -  Leichte Ausrüstung  am besten im Bodenfach verstauen. -  Häufig genutzte Gegenstände&amp;nbsp; wie Trinkblasen oder Flaschen sollten möglichst in den leicht zugänglichen Außentaschen verstaut werden. - Ziehe den Rucksack nach dem Packen kurz an und  stelle ihn richtig ein , sodass er nahe und fest am Körper sitzt, ohne zu drücken und ohne zu verrutschen. 
  Entscheidend ist am Ende aber immer das Gelände , in das du dich begibst.  Generell sollte der Schwerpunkt des Rucksacks dicht am Körper oberhalb der Hüfte liegen, um das Gleichgewicht zu verbessern . Ansonsten zieht das Gewicht dich nach hinten oder unten, was nicht nur an den Kräften zerrt, sondern auch gefährlich sein kann.&amp;nbsp; 
   &amp;gt;&amp;gt; Noch mehr Pack-Tipps von Osprey   
 {gallery number=&quot;4-7&quot; captions=[&quot;Sortiere zusammengehörende Gegenstände&quot;,&quot;Schwere Ausrüstung gehört nach unten&quot;,&quot;Nutze die Seitenfächer für Trinkflaschen&quot;,&quot;Das Deckelfach ist perfekt für häufig genutzte Gegenstände&quot;] css=&quot;grey&quot; gallery} 
 Osprey Kestrel &amp;amp; Kyte 
 {img number=&quot;8&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Die Trekkingrucksäcke Kestrel und Kyte sind in vier verschiedenen Größen erhältlich.&quot; img} 
 Nun brauchst du nur noch einen Rucksack, der dir ausreichend Stauraum für dein Inventar bietet. Bei Mehrtagestouren kommen meist Modelle mit  mindestens 40 Litern  zum Einsatz, damit auch Schlafsack, Zelt und Co Platz finden. 
 Speziell für Mehrtagestouren hat Osprey verschiedene Rucksäcke entwickelt, die neben großzügigem Platz auch praktische Features und smarte Staumöglichkeiten bieten. 
 Die extra strapazierfähige Trekkingrucksack-Serie mit den Modellen Kestrel für Herren und Kyte für Damen bietet beispielsweise verschiedene Volumen von 38 bis 68 Litern und besteht  zu 100 Prozent aus recyceltem, bluesign®-zertifiziertem Nylon  sowie PFAS-freien DWR-Imprägnierungen. Mit dem  AntiGravity-Rückensystem  fühlt sich auch eine schwere Last deutlich leichter an. Für noch mehr Komfort bei herausfordernden Touren sorgen eine optimale Belüftung und angenehme Passform, die den Rucksack nah am Körper hält. Besonders praktisch ist zudem die integrierte Regenhülle. 
   &amp;gt;&amp;gt; Zu den Kestrel &amp;amp; Kyte Rucksäcken von Osprey   
 {video src=&quot;wY0gvwd2zSQ&quot; css=&quot;white&quot; video} 
 Osprey Atmos &amp;amp; Aura&amp;nbsp; 
 {img number=&quot;9&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Osprey entwickelt Modelle für Damen und Herren, um die Passform optimal an den Körper anzupassen.&quot; img} 
 Alternativ kannst du zu den Modellen Atmos für Herren und Aura für Damen greifen. Die beiden Rucksäcke wurden ebenfalls für lange Trekkingtouren oder auch kurze Trips mit viel Gepäck entwickelt. Wie Kestrel und Kyte, verfügen auch Atmos und Aura über Ospreys AntiGravity-Rückensystem sowie einen  integrierten Regenschutz . Falls du Wanderstöcke dabeihast, kannst du diese bequem an der speziellen Befestigung anbringen. 
 Die Damen-Rucksäcke von Osprey sind übrigens&amp;nbsp; speziell auf die weibliche Anatomie abgestimmt, sodass sie sich dem Körper noch besser anpassen und so für ein angenehmes Tragegefühl sorgen.  
   &amp;gt;&amp;gt; Hol dir die Atmos und Aura Modelle   
   &amp;gt;&amp;gt; Noch mehr Rucksäcke von Osprey   
 {video src=&quot;z5TpUDdCZtg&quot; css=&quot;white&quot; video} 
     
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                            <updated>2023-08-22T00:30:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Der große Schlafsack Guide</title>
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            <link href="https://sportfits.de/magazin/der-grosse-schlafsack-guide"/>
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                                            In diesem Ratgeber gehen wir auf die verschiedenen Schlafsacktypen ein, auf die verwendeten Materialien, darauf, welcher Schlafsack für welche Jahreszeit am besten geeignet ist, und wie du deinen Schlafsack am besten reinigen und aufbewahren kannst.
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                <![CDATA[
                 Der große SportFits Schlafsack Guide 
  Egal, ob du ein erfahrener Camper oder Outdoor-Neuling bist, ein hochwertiger Schlafsack ist für einen komfortablen und erholsamen Schlaf unerlässlich. Bei der großen Auswahl an Schlafsäcken auf dem Markt ist die Wahl des richtigen Modells für deine Bedürfnisse nicht immer einfach. In diesem Ratgeber gehen wir auf die verschiedenen Schlafsacktypen ein, auf die verwendeten Materialien, darauf, welcher Schlafsack für welche Jahreszeit am besten geeignet ist, und wie du deinen Schlafsack am besten reinigen und aufbewahren kannst.  
 Die Form 
 {img number=&quot;2&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Die Mumie gehört zu den gängigsten Schlafsackformen&quot; img} 
 Es gibt drei Hauptformen von Schlafsäcken: rechteckig, mumienförmig und halbrechteckig. 
  Rechteckige Schlafsäcke  sind die gebräuchlichsten und bieten den meisten Bewegungsspielraum. 
  Mumienschlafsäcke  hingegen sind eher spitz zulaufend und liegen eng am Körper an, was sie ideal für kälteres Wetter macht. 
  Halbrechteckige Schlafsäcke  sind eine Kombination aus beidem und bieten einen gewissen Bewegungsspielraum bei gleichzeitiger Wärmeleistung. 
 &amp;nbsp; 
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 &amp;nbsp; 
 Das Material 
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Daune oder Synthetik? Kommt auf den Einsatzbereich an! (Foto: Marmot)&quot; img} 
 Schlafsäcke bestehen in der Regel entweder aus Daunen oder aus synthetischen Materialien. 
 Daunen sind ein  natürlicher Isolator , der ein ausgezeichnetes Verhältnis von Wärme zu Gewicht und Komprimierbarkeit bietet. Allerdings können Daunenschlafsäcke recht teuer sein und verlieren ihre isolierenden Eigenschaften, wenn sie nass werden. Mehr über die Eigenschaften von Daunen erfährst du  hier . 
 Synthetische Materialien hingegen sind preiswerter und  behalten ihre isolierenden Eigenschaften auch bei Nässe . Allerdings sind sie sperriger und schwerer als Daunenschlafsäcke. 
   &amp;gt;&amp;gt; Finde deinen Daunenschlafsack   
   &amp;gt;&amp;gt; Entdecke Synthetikschlafsäcke   
 &amp;nbsp; 
 {productlist category=&quot;428&quot; limit=&quot;4&quot; showprices=&quot;1&quot; showsupplier=&quot;0&quot; showuvp=&quot;1&quot; css=&quot;grey&quot; productlist} 
 Der richtige Schlafsack für Sommer oder Winter 
 {img number=&quot;4&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Achte beim Kauf auf die Temperaturklasse des Schlafsacks. (Foto: Nordisk)&quot; img} 
 Schlafsäcke werden nach der niedrigsten Temperatur eingestuft, für die sie geeignet sind. Die drei wichtigsten saisonalen Einstufungen sind  Sommer, Dreijahreszeiten und Winter . 
 Sommerschlafsäcke sind für wärmeres Wetter ausgelegt und haben in der Regel eine  Temperaturklasse von -1°C oder höher . 
 Drei-Jahreszeiten-Schlafsäcke sind für Frühling, Sommer und Herbst geeignet und haben in der Regel eine  Temperaturklasse von etwa -9°C bis -1°C . 
 Winterschlafsäcke sind für niedrigere Temperaturen ausgelegt und haben in der Regel eine  Temperaturklasse von -9°C oder weniger . 
 Je kälter es wird, desto wichtiger ist auch die Isomatte! Denn sie sorgt dann nicht nur für Komfort, sondern schützt zusätzlich vor Kälte von unten. 
   &amp;gt;&amp;gt; Die passende Isomatte zum Schlafsack finden   
 &amp;nbsp; 
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 Besondere Schlafsäcke 
 {img number=&quot;5&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Schlafsäcke gibt es auch in besonderen Varianten. (Foto: Therm-A-Rest)&quot; img} 
 Neben den bekannten Outdoor-Schlafsäcken gibt es auch noch spezielle Typen: Biwaksäcke und Hüttensäcke zum Beispiel. 
  Biwaksäcke  sind wind- und wasserdichte Säcke, die vor kalten und nassen Witterungseinflüssen schützen und  perfekt für Nächte unter freiem Himmel  gemacht sind. In Kombination mit einem regulären Schlafsack, bieten sie extra Schutz und können sogar die Lebensdauer deines Schlafsacks verlängern, da der Biwak als zusätzliche Schutzschicht agiert. 
   &amp;gt;&amp;gt; Shoppe Biwaksäcke   
  Hüttensäcke  sind, wie der Name schon verrät, nicht für den Gebrauch in der Natur gemacht. Sie fallen deutlich dünner aus und werden oft zusammen mit Decken  für Hüttenaufenthalte  im Herbst und Winter genutzt. 
   &amp;gt;&amp;gt; Entdecke Hüttensäcke und passende Decken   
 Reinigung und Aufbewahrung 
 {img number=&quot;6&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Mit der richtigen Pflege verlängerst du die Lebenszeit deines Schlafsacks deutlich. (Foto: Marmot)&quot; img} 
 Die ordnungsgemäße Reinigung und Aufbewahrung deines Schlafsacks ist wichtig, um seine  Lebensdauer und Funktionalität zu erhalten . Generell solltest du dich dabei stets an die Anweisungen des Herstellers halten. Allerdings haben wir ein paar allgemeine Tipps für dich: &amp;nbsp; 
 Reinige deinen Schlafsack bei Bedarf mit einem  feuchten Tuch und milder Seife . 
 Wenn dein Schlafsack maschinenwaschbar ist, achte darauf ein mildes Waschmittel zu nutzen. Zudem empfiehlt es sich, den  Schonwaschgang  in kälterem Wasser zu wählen, um deinen Schlafsack nicht zu beschädigen. 
 Hänge den Schlafsack zum Trocknen auf oder verwende einen handelsüblichen Trockner auf niedriger Stufe. Eine  hohe Hitzeeinstellung sollte aber auf jeden Fall vermieden werden , da sie die Isolierung beschädigen kann. Aus diesem Grund solltest du deinen Schlafsack auch nicht auf der Heizung trocknen, sondern einfach an der Luft. 
 Wenn du deinen Schlafsack einlagerst,  hänge ihn auf oder stopfe ihn in einen großen Baumwollsack , damit er nicht zusammengedrückt wird. Einige Schlafsäcke werden sogar in eigenen Taschen geliefert. Eine lange Aufbewahrung in einem kleinen Stausack ist übrigens nicht optimal, da auch hier die Isolierung beschädigt werden kann. 
  Pro Tipp:  Manche Hersteller, wie beispielsweise Nordisk, bieten einen speziellen Reinigungsservice für ihre Schlafsäcke an! 
   Nordisk Care &amp;amp; Repair für Schlafsäcke   
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                            <updated>2023-08-01T00:15:00+02:00</updated>
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            <title type="text">So pflegst du deine Laufschuhe</title>
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                                            Wir zeigen dir, wie du mit richtiger Pflege die Lebenszeit deiner Lieblingsschuhe deutlich verlängern kannst.
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                 So pflegst du deine Laufschuhe 
  Läufer wissen, die Wahl der richtigen Schuhe ist entscheidend. Hat man mal das perfekte Modell gefunden, will man es natürlich so lange wie möglich nutzen. Wir zeigen dir, wie du mit richtiger Pflege die Lebenszeit deiner Lieblingsschuhe deutlich verlängern kannst.  
 Laufschuhe richtig reinigen 
 {img number=&quot;2&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Mit der richtigen Pflege kannst du die Lebensdauer deiner Laufschuhe deutlich steigern.&quot; img} 
 Nach jedem Lauf solltest du deine Schuhe kurz  mit einem feuchten Tuch abwischen , um Flecken oder Schlamm zu entfernen. Wenn deine Schuhe besonders dreckig sind, kannst du eine  Bürste mit weichen Borsten  und milder Seife verwenden, um den Schmutz sanft abzuschrubben. Allerdings solltest du unbedingt auf den Einsatz starker Chemikalien verzichten, da diese das Material langfristig beschädigen können. 
 Manche Hersteller werben damit, dass ihre Laufschuhe auch  waschmaschinenfest  sind. Das macht es dir natürlich besonders einfach. Besteht dieser direkte Hinweis nicht, sollte die Waschmaschine nicht zum Einsatz kommen. 
  Tipp:  Wenn deine Laufschuhe stark riechen, kannst du spezielle Frischesprays nutzen. 
   &amp;gt;&amp;gt; Pflegemittel für Schuhe   
 Laufschuhe richtig trocknen &amp;amp; lagern 
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Achte auf beigelegte Pflegehinweise! (Foto: Puma)&quot; img} 
 Auch wenn es verlockend klingt, gib deine Laufschuhe  niemals in den Trockner , denn die Hitze kann die Schuhe verformen und beschädigen. Stattdessen solltest du die Schuhe nach der Reinigung&amp;nbsp; an der Luft trocknen lassen , allerdings nicht in direktem Sonnenlicht. Entferne hierfür die Einlegesohlen und Schnürsenkel und stopfe die Schuhe mit Zeitungspapier oder einem Handtuch aus. So bleiben sie in der gewünschten Form.&amp;nbsp; 
 Wenn deine Laufschuhe längere Zeit nicht im Einsatz sind, beispielsweise im Winter, solltest du sie an einem  kühlen und trockenen Ort  aufbewahren. Feuchtigkeit befördert das Wachstum von Bakterien und Schimmel, daher empfiehlt es sich, die Schuhe im Schrank zu verstauen. Alternativ ist auch eine Lagerung in einer Box oder in einem separaten Fach in der Sporttasche möglich. Achte darauf, dass die Schuhe  nicht zerdrückt  werden! 
 Wann solltest du deine Laufschuhe wechseln? 
 {img number=&quot;4&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Neue Laufschuhe sind ein Meilenstein und können sich positiv auf deine Motivation auswirken! (Foto: UYN)&quot; img} 
 Auch bei richtiger Pflege oder neuen Einlegesohlen nutzen sich Laufschuhe irgendwann ab und verlieren an Halt und Dämpfung. In diesem Fall führt kein Weg an einem Austausch vorbei. Generell gilt die Regel, dass Laufschuhe  alle 400 bis 850 Kilometer  gewechselt werden sollten. Dies hängt aber auch stark von deinem Laufstil, dem Gelände, deinem Körpergewicht und den individuellen Schuhmodellen ab. 
 Aus diesem Grund solltest du deine Laufschuhe regelmäßig  auf Anzeichen von Verschleiß prüfen . Dazu gehören neben deutlichen Löchern und Rissen im Material auch die Abnutzung der Sohle oder eine spürbar nachlassende Dämpfung. 
   &amp;gt;&amp;gt; Finde hier dein neues Paar Laufschuhe   
   &amp;gt;&amp;gt; Entdecke auch das passende Lauf-Outfit   
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                            <updated>2023-07-25T00:00:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Packliste für ein Campingwochenende in der Natur</title>
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                                            Camping ist eine wunderbare Möglichkeit, der Hektik des Alltags zu entfliehen und Zeit in der Natur zu verbringen. Wir haben eine Packliste mit den Must-haves für ein gelungenes Campingwochenende für dich erstellt.
                                        ]]>
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            <content type="html">
                <![CDATA[
                 Packliste für ein Campingwochenende in der Natur 
  Camping ist eine wunderbare Möglichkeit, der Hektik des Alltags zu entfliehen und Zeit in der Natur zu verbringen. Damit dein Ausflug ein Erfolg wird, darfst du einige wichtige Dinge auf keinen Fall vergessen. Wir haben eine Packliste mit den Must-haves für ein gelungenes Campingwochenende für dich erstellt.  
 Das Zelt 
 {img number=&quot;5&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Ein gutes Zelt ist wetterfest, komfortabel und leicht aufzubauen. (Foto: Marmot)&quot; img} 
 Ohne Zelt geht nix. Schließlich bildet es dein Zuhause fernab von daheim. Du solltest ein Zelt wählen, dass  robust  ist, dir  ausreichend Platz  bietet und dich verlässlich  gegen die Elemente schützt . Bestenfalls ist es auch noch klein packbar, leicht und einfach aufzubauen. Auch Belüftung spielt bei Zelten eine wichtige Rolle, damit du nachts gut schlafen kannst, ohne von Insekten gefressen zu werden. 
   &amp;gt;&amp;gt; 1-Personen Zelte entdecken   
   &amp;gt;&amp;gt; Finde das perfekte Zelt für Zwei   
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 {video src=&quot;uqNE0nyIGt8&quot; css=&quot;white&quot; video} 
 Schlafsack &amp;amp; Isomatte 
 {img number=&quot;6&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Schlafsäcke sind auf verschiedene Temperaturen ausgelegt, um dich mit ausreichend Wärme zu versorgen. (Foto: Mountain Hardwear)&quot; img} 
 Neben dem Zelt gehören auch Schlafsack und Isomatte zu den Must-haves beim Campen. Beide sorgen für  Komfort  und  Schutz vor Kälte  in der Nacht. 
 Die Isomatte wird tatsächlich gerne vergessen, dabei trägt sie dank ihrer  isolierenden Qualitäten  mehr zu einem komfortablen Schlaferlebnis bei, als viele denken. Zusätzlich findest du bei uns im Shop auch  Kissen , die kaum Platz im Rucksack einnehmen und zum Schlafen schnell aufgeblasen werden. 
   &amp;gt;&amp;gt; Finde den passenden Schlafsack   
   &amp;gt;&amp;gt; Shoppe Isomatten   
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 {video src=&quot;GCAwGa0X0e0&quot; css=&quot;white&quot; video} 
 Der Rucksack 
 {img number=&quot;8&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Für ein Campingwochenende empfiehlt sich ein Rucksack mit mehr Stauraum. (Foto: BACH)&quot; img} 
 Natürlich musst du die Ausrüstung irgendwie transportieren. Hierfür brauchst du einen Rucksack mit  ausreichend Stauraum&amp;nbsp; für alle Sachen. Gleichzeitig sollte er auch  stabil und bequem  zu tragen sein. 
 Für ein Campingwochenende empfiehlt sich daher durchaus ein größerer Trekkingrucksack mit mindestens 35L Volumen, in dem du dein Zelt, die Isomatte und Wechselkleidung verstauen kannst. 
   &amp;gt;&amp;gt; Entdecke Trekkingrucksäcke   
 &amp;nbsp; 
 Wechselkleidung 
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Auch für einen kurzen Campingtrip ist Wechselkleidung unerlässlich. (Foto: Bergans of Norway)&quot; img} 
 Auch wenn ein Wochenende nicht lang ist, solltest du ausreichend Bekleidung mitnehmen. Vor allem, wenn du intensive und schweißtreibende Touren planst, ist Wechselkleidung wichtig. Zudem schadet es nicht, sich  auf verschiedene Wetterlagen vorzubereiten . 
 Auf deine Packliste solltest du also unbedingt eine wasserdichte Jacke setzten, einen wärmenden Midlayer, ausreichend Shirts, Unterwäsche, extra Socken, eine zusätzliche Hose sowie ein Outfit für die Nacht. 
   &amp;gt;&amp;gt; Finde dein neues Outdoor-Outfit   
 &amp;nbsp; 
 {video src=&quot;dOLyuTMV6I8&quot; css=&quot;white&quot; video} 
 Lichtquelle 
 {img number=&quot;9&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Eine Lichtquelle ist nicht nur praktisch, sondern bietet auch zusätzliche Sicherheit bei Nacht. (Foto: Nordisk)&quot; img} 
 Eine Lichtquelle ist beim Campen unerlässlich. Egal ob in Form einer Taschenlampe, einer Laterne oder einer Stirnlampe, du solltest auf jeden Fall darauf achten, dass sie  ausreichend aufgeladen  ist. 
 Ein Satz Batterien ist aber immer eine gute Idee, es sei denn, du kannst die Lampen via Solarzelle aufladen. 
   &amp;gt;&amp;gt; Jetzt passende Lichtquelle shoppen   
 &amp;nbsp; 
 &amp;nbsp; 
 Erste-Hilfe-Ausrüstung 
 {img number=&quot;10&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Ein Erste-Hilfe-Set ist ein absolutes Muss, um auf alles vorbereitet zu sein. (Foto: Tatonka)&quot; img} 
 Eine Reiseapotheke ist ein weiteres unverzichtbares Utensil für jeden Campingausflug, da man nie wissen kann, was passiert. Dein Erste-Hilfe-Set sollte auf jeden Fall Dinge wie  Pflaster, antiseptische Tücher, Schmerzmittel und Verbände  enthalten. Auch eine  Rettungsdecke  ist sehr ratsam. 
 Zusätzlich empfehlen wir auch  Sonnencreme und Insektenschutz  einzupacken! 
   &amp;gt;&amp;gt; Erste Hilfe Sets &amp;amp; Taschen   
 &amp;nbsp; 
 Verpflegung und die passende Ausrüstung 
 {img number=&quot;4&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Mit einem Campingkocher hast du nicht nur eine warme Mahlzeit, sondern auch frischen Kaffee. (Foto: Nordisk)&quot; img} 
 Beim Campen denken viele an gemütliche Abende rund um ein Lagerfeuer. Allerdings besteht nicht immer die Möglichkeit dazu. Aus diesem Grund ist ein tragbarer Kocher überaus praktisch für ein Wochenende in der Natur. Zudem empfiehlt sich auch ein Wasserfilter, damit du stets sauberes Trinkwasser zur Verfügung hast. Wenn du es besonders gemütlich magst, kannst du natürlich auch Campinggeschirr einpacken. Welche Ausrüstung du genau benötigst, hängt natürlich ganz von der Verpflegung ab, die du mitnehmen möchtest.&amp;nbsp; 
  Wichtig:  Achte darauf, keinen Müll zu hinterlassen! Weder Verpackungen noch Essensreste. Aus diesem Grund empfehlen wir eine kleine Mülltüte dafür einzupacken. 
   &amp;gt;&amp;gt; Wasserfilter für Outdoor-Enthusiasten   
   &amp;gt;&amp;gt; Campingkocher &amp;amp; Geschirr   
   &amp;gt;&amp;gt; MSR und GRAYL Wasserfilter im Test   
 Komplette Liste zum Ausdrucken 
 Dies ist nur ein Auszug der essenziellen Sachen, die du auf keinen Fall vergessen solltest. Eine  praktische Packliste zum Ausdrucken , findest du   hier  .&amp;nbsp; 
 So kannst du entspannt in dein Camping-Abenteuer starten und die Zeit in der Natur in vollen Zügen genießen. Wir wünschen viel Spaß beim Campen! 
 Du magst es lieber luxuriös und gemütlich! Dann ist Glamping genau das Richtige für dich! 
   &amp;gt;&amp;gt; Entdecke zehn Nordisk Produkte für ein perfektes Glamping Wochenende   
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                            <updated>2023-06-18T00:00:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Ski selber wachsen: So geht’s!</title>
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                                            Wer lange Freude an seinen Ski haben will, sollte diese regelmäßig pflegen. Viele lassen den Skiservice vom Fachmann erledigen, du kannst deine Ski aber auch selbst wachsen. Das geht einfacher, als du vielleicht denkst. Wir erklären dir, welche Möglichkeiten dir zur Auswahl st...
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                 Ski selber wachsen: So geht’s! 
  Wer lange Freude an seinen Ski haben will, sollte diese regelmäßig pflegen. Ein wichtiger Punkt dabei ist das Wachsen der Ski. Denn nur wenn der Belag in einem guten Zustand ist, kann der Ski auf der Piste richtig gut laufen. Viele lassen den Skiservice vom Fachmann erledigen, du kannst deine Ski aber auch selbst wachsen. Das geht einfacher, als du vielleicht denkst. Wir erklären dir, welche Möglichkeiten dir zur Auswahl stehen und wie sie funktionieren. Los geht’s!  
 Heiß- oder Kaltwachs: Wo liegt der Unterschied? 
 Beim Skiwachsen hast du grundsätzlich zwei Möglichkeiten: Kaltwachs und Heißwachs. Der erste Unterschied liegt auf der Hand. Kaltwachs wird kalt aufgetragen, Heißwachs muss erhitzt werden. Die Behandlung mit Heißwachs ist deshalb mit mehr  Aufwand  verbunden und erfordert das nötige Equipment, während das Auftragen von Kaltwachs schnell und unkompliziert funktioniert. 
 {img number=&quot;2&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Heißwachs ist aufwendiger, aber nachhaltiger.&quot; img}Allerdings unterscheidet sich am Ende auch die  Qualität des Ergebnisses . Kaltwachs ist weniger abriebfest und muss deshalb häufiger erneuert werden. Heißwachs hingegen kann durch das Erhitzen tiefer in die Poren des Belags eindringen und hält diesen so deutlich länger glatt. 
 Darüber hinaus gibt es auch Wachse, die speziell für bestimmte Schneebedingungen ausgelegt sind. Ein gewöhnliches Universalwachs ist aber häufig völlig ausreichend. 
 Welche Methode ist die richtige für dich? 
 Für Gelegenheits-Skifahrer, die meist nur ein bis zwei Tage am Stück auf der Piste verbringen, genügt wahrscheinlich die Behandlung mit  Kaltwachs . Du benötigst kein zusätzliches Equipment und kannst das Wachs einfach vor deinem Skitag auftragen. 
 Wenn du allerdings häufiger und über einen längeren Zeitraum Skifahren gehst, lohnt sich der Aufwand mit dem  Heißwachs . Die Wachsschicht bleibt hierbei deutlich länger glatt und muss nicht ständig erneuert werden. 
 Vor- und Nachteile auf einen Blick 
 
 
 
 Kaltwachs 
 Heißwachs 
 
 
 
  +  schnelles, unkompliziertes Auftragen   
  -  muss wesentlich häufiger erneuert werden 
 
 
  -  aufwendiger in der Anwendung  -  mehr Equipment nötig 
  +  hält deutlich länger 
 
 
 
 
 Ski wachsen mit Heißwachs 
  {paperlist headline=&quot;Das brauchst du&quot; items=[&quot;Skiwachs&quot;,&quot;Bügeleisen (am besten Wachsbügeleisen)&quot;,&quot;Abziehklinge aus Kunststoff&quot;,&quot;Nylonbürste&quot;,&quot;Mikrofasertuch&quot;,&quot;Fixierung für Ski&quot;] paperlist}   
 Vorbereitung 
 Als erstes fixierst du deine Ski mit der Unterseite nach oben und spannst die Bremsen der Bindungen mit einem Gummi nach unten, sodass sie beim Wachsen nicht stören. Mit einem Tuch entfernst du den groben Schmutz vom Belag.&amp;nbsp; 
 Wachsen 
  {img number=&quot;1&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Beim Wachsen arbeitest du immer von der Skispitze in Richtung Skiende.&quot; img} Dann wird das Wachsbügeleisen auf die  richtige Temperatur  eingestellt. Diese liegt ungefähr bei 130°C, wird aber in der Regel vom Wachshersteller auf der Verpackung angegeben. 
 Ist das Bügeleisen einsatzbereit, erhitzt du daran das Wachs und lässt es über die gesamte Länge des Skis tropfen. Anschließend bügelst du das Wachs in den Belag ein. Dabei solltest du darauf achten, dass du – wie beim Bügeln von Hemden – nicht zu lange auf einer Stelle verweilst, sondern ständig in Bewegung bleibst. Wenn das  Wachs gleichmäßig über den gesamten Ski verteilt  ist, lässt du den Ski etwa 15 bis 30 Minuten lang auskühlen.&amp;nbsp; 
 Finish 
 Ist der Ski vollständig abgekühlt, wird am Ende noch das  überschüssige Wachs mit einer Abziehklinge aus Kunststoff entfernt . Dafür ziehst du die Klinge mehrmals mit Druck von der Skispitze nach hinten. Häufig haben diese Klingen kleine Aussparungen am Eck. Diese sind dafür da, die Wachsreste von den Kanten zu entfernen. Abschließend bürstest du den Ski noch einmal leicht mit einer Nylonbürste aus – wieder von vorne nach hinten – und wischst mit einem Mikrofasertuch den übrigen Staub weg. Fertig! 
  {video src=&quot;rbcEjhdicS0&quot; title=&quot;Alpin: Hot Waxing&quot; caption=&quot;Die Experten von TOKO zeigen, wie Wachsen mit Heißwachs funktioniert.&quot; css=&quot;grey&quot; video}  
 Skiwachsen mit Kaltwachs 
  {paperlist headline=&quot;Das brauchst du&quot; items=[&quot;Skiwachs&quot;,&quot;Polierfilz oder Kork&quot;,&quot;Tuch&quot;] paperlist}   
 Das Wachsen mit Kaltwachs ist weniger aufwendig. Los geht es aber auch hier mit dem Fixieren des Skis und dem Entfernen von Schmutz mit einem Tuch. Anschließend wird das  Kaltwachs direkt auf den Belag aufgetragen . Dabei solltest du darauf achten, das Wachs gleichmäßig zu verteilen. Dann wird es mit einem Polierfilz oder Kork eingearbeitet. Fertig! 
 Kaltwachs ist häufig auch als praktischer Stick erhältlich, bei dem der Polierfilz bereits integriert ist. Alternativ gibt es inzwischen auch  Flüssigwachse oder Skiwax-Sprays , die ähnlich unkompliziert aufzutragen sind wie das klassische Kaltwachs. 
 {video src=&quot;ez-7XgZAAQI&quot; title=&quot;Natural Skiwax Stick&quot; caption=&quot;Schnell und einfach: So funktioniert das Wachsen mit dem Natural Skiwax Stick von Holmenkol.&quot; css=&quot;grey&quot; video} 
 Wann und wie oft? 
 Zum Abschluss stellt sich noch die Frage: Wann solltest du deine Ski überhaupt wachsen? 
 Du kannst sie natürlich zum Saisonstart wachsen und so mit einem frischen Belag auf die Piste. Alternativ bietet sich aber auch das Saisonende an, bevor die Ski über den Sommer eingelagert werden. Zum einen dient die aufgetragene  Wachsschicht als Rostschutz , zum anderen bist du sofort startklar, sobald der erste Schnee fällt. 
 Je nachdem wie häufig du Skifahren gehst, kann es sein, dass du auch während der Saison wachsen musst. Wie bereits erwähnt musst du auch öfter wachsen, wenn du mit Kaltwachs arbeitest. Fühlt sich der  Belag rau  an und sieht die  Farbe gräulich oder dumpf  aus, ist es Zeit für eine neue Wachsbehandlung. 
  Alles, was du zum Skiwachsen brauchst, findest du natürlich bei uns im Shop!  
  &amp;gt;&amp;gt; Zu den Skiwachsen  
  &amp;gt;&amp;gt; Zu den Skiwachs-Werkzeugen  
 (Fotos: TOKO, Holmenkol) 
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                            <updated>2022-12-15T13:00:00+01:00</updated>
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            <title type="text">Trendsport Trail Running: So fängst du am besten an</title>
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                                            Seit Jahren wird Trail Running immer beliebter und gilt mittlerweile sogar als Trend. Wir zeigen dir, wie du am besten für deinen ersten Trail Run trainierst und welche Ausrüstung unerlässlich ist.
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                 Trendsport Trail Running: So fängst du am besten an 
  Seit Jahren wird Trail Running immer beliebter und gilt mittlerweile sogar als Trend. Doch Anfänger sollten wissen, dass eine gründliche Vorbereitung und die richtige Ausrüstung bei diesem Sport enorm wichtig sind! Wir zeigen dir, wie du am besten für deinen ersten Trail Run trainierst und welche Ausrüstung unerlässlich ist.  
 Stärkt den Körper und beruhigt die Seele 
 {img number=&quot;5&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Trail Running ist mittlerweile ein richtiger Trendsport&quot; img} 
 Laufen fördert die Gesundheit auf vielfältige Weise: Es stärkt die  Muskulatur , steigert die  Kondition  und hilft dabei, abzuschalten. 
 Da beim Laufen im alpinen Gelände ein besonders hohes Maß an  Konzentration  und  Aufmerksamkeit  gefragt ist, bleibt keine Zeit für Tagträumereien oder abschweifende Gedanken. Der Fokus bleibt stetig auf dem Gelände und dem eigenen Körper. Für schlechte Laune oder Sorgen ist kein Platz mehr. 
 Auch physisch ist Trail Running gesundheitsfördernd. Es ermöglicht erfahrenen Läufern, ihre Kondition noch weiter zu steigern und gleichzeitig den  Gleichgewichtssinn  zu verbessern. 
 Allerdings setzt Trail Running eine gewisse  Grundfitness  voraus, die du nicht unterschätzen solltest! Doch die Anstrengung lohnt sich, denn beim Trail Running wirst du mit atemberaubenden Ausblicken und wunderschöner Natur belohnt.&amp;nbsp; 
 {productlist category=&quot;319&quot; supplier= limit=&quot;4&quot; showprices=&quot;1&quot; showsupplier=&quot;1&quot; showuvp=&quot;0&quot; css=&quot;grey&quot; productlist} 
 Vorbereitung auf den ersten Trail Run 
 {img number=&quot;1&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Eine gute Vorbereitung ist enorm wichtig!&quot; img} 
 Das körperliche Training beginnt idealerweise viele Monate vor dem geplanten Trail Run, um eine optimale  Grundkondition  und Technik zu gewährleisten. Regelmäßige Sessions sind dabei eine Grundvoraussetzung. Empfohlen werden drei bis vier Einheiten pro Woche mit einer Mischung aus  Cardio ,  Krafttraining  und  Koordinationsübungen . 
 Lockeres Laufen für 30 bis 60 Minuten steigert deine Kondition. Vor allem, wenn du bereits auf unebenem Gelände und verschiedenen natürlichen Untergründen trainierst. Wichtig: Beim Berglaufen werden Gelenke und Bänder besonders belastet. Darum ist es entscheidend, den Mittelfußaufsatz anzuwenden und nicht auf dem Fersen- oder Vorfußlauf aufzutreten. 
 Eine  belastbare Muskulatur  ist beim Trail Running genauso wichtig wie eine gute Kondition. Aus diesem Grund solltest du etwa zwei Mal pro Woche Krafttraining in deinen Trainingsplan integrieren. Neben den Beinen solltest du dabei deine Mitte trainieren, denn ein stabiler Rumpf verbessert die Laufökonomie. Es empfehlen sich Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze, Planking oder Ausfallschritte. 
 Teil des Grundlagentrainings sind zudem  Gleichgewichtsübungen , um deine Trittsicherheit zu verbessern. Wenn du bereits mehrere Wochen oder Monate kontinuierlich so trainiert hast, ist es sinnvoll, Intervall-Sporteinheiten einzubauen, um dich weiter zu fördern. 
 Was viele beim Training vergessen, ist die  Regeneration . Es ist enorm wichtig, deinem Körper genug Zeit zur Erholung zu gönnen. Ansonsten bist du schon vor deinem ersten Trail Run komplett fertig. 
   &amp;gt;&amp;gt; Entdecke Sportoutfits für dein Training   
 {productlist category=&quot;105&quot; supplier= limit=&quot;4&quot; showprices=&quot;1&quot; showsupplier=&quot;1&quot; showuvp=&quot;0&quot; css=&quot;grey&quot; productlist} 
 Die richtige Ausrüstung ist die halbe Miete 
 {img number=&quot;2&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Marken wie Karpos und viele mehr haben Kollektionen speziell für Trail Runner.&quot; img} 
 Egal wie fit du bist, mit dem falschen Schuh wird Trail Running schnell zum Risiko. Aus diesem Grund solltest du in diesem Bereich auf Qualität achten. Das Schuhwerk muss  widerstandsfähig  und  robust  sein sowie  guten Grip  auf verschiedenen Terrains bieten. Zusätzlich muss es deinen Fuß so gut wie möglich beim Gehen und Laufen schonen sowie dein Gleichgewicht unterstützen. Billigprodukte können diese Qualitäten oft nicht ausreichend garantieren. Daher solltest du dir fürs Trail Running unbedingt Schuhe kaufen, die speziell für diese herausfordernde Sportart geschaffen wurden. 
   &amp;gt;&amp;gt; Entdecke Trail Running Schuhe   
 Beim  Outfit  gilt: Es muss  atmungsaktiv  sein und sollte Schweiß gut regulieren, damit du in höheren Lagen nicht an Unterkühlung oder Überhitzung leidest. Und auch leichte Jacken, die dich vor Regen oder kühleren Temperaturen schützen, sollten auf deine Bedürfnisse als Läufer ausgelegt sein. 
 Zu jedem Trail Running Outfit gehört zudem ein  Rucksack . Dieser sollte  besonders leicht  sein und ein Fassungsvermögen von rund 8 Litern haben. Optimal wäre zudem ein integriertes  Trinksystem . 
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 Packliste fürs Trailrunning 
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Wähle einen leichten Rucksack mit ausreichend Platz. Passende Modelle findest du bei Marken wie Salewa.&quot; img} 
 Wie bei jedem Ausflug ins Gelände darfst du einige wichtige Sachen auf keinen Fall vergessen. Dazu gehören neben  Verpflegung  auch entsprechender  Wetterschutz  und  Koordinationshilfen . 
 Vor allem, wenn du abseits vorgegebener Pfade läufst, solltest du eine Fitnessuhr oder ein  Smartphone mit GPS-Funktion  dabei haben sowie Karten, die du offline einsehen kannst. So gehst du auch bei schlechtem Empfang nicht verloren. 
 Nicht vergessen: Ab rund 1800 Metern gibt es keinen schattenspendenden Wald mehr und die Sonneneinstrahlung ist deutlich stärker. Daher solltest du dich mit  Kopfbedeckung ,  Sonnenbrille  und Sonnencreme ausreichend schützen. 
   &amp;gt;&amp;gt; Finde den passenden Trail Running Rucksack   
 {paperlist headline=&quot;Packliste fürs Trail Running&quot; items=[&quot;Erste-Hilfe-Kit&quot;,&quot;Sonnenschutz&quot;,&quot;Leichte Windjacke&quot;,&quot;Regenschutz&quot;,&quot;Wechsel-Shirt&quot;,&quot;Verpflegung&quot;,&quot;Trinkflasche oder Trinksystem mit genügend Wasser&quot;,&quot;Bargeld&quot;,&quot;Smartphone&quot;,&quot;Koordinationshilfe/Karte&quot;,&quot;ggf. Pulsmessgerät&quot;] paperlist} 
 Trail Running ist nicht gleich Trail Running 
 {img number=&quot;4&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Marken wie CRAFT entwickeln Schuhe speziell für Trail Runner.&quot; img} 
 Wusstest du, dass es verschiedene Unterkategorien gibt? Die natürlichste Form des Trail Runnings wird auch  Cross Trail  genannt. Hier bist du in der Natur mit Steigung und Gefälle unterwegs. Oft dienen Mountainbike- oder Wanderwege als Laufstrecken. Im Vergleich dazu kommt  Cross Running , auch Citytrail genannt, am häufigsten vor, denn nicht jeder wohnt in Bergnähe. Bei dieser Form des Trail Runnings läufst du abwechselnd auf Asphalt und Feld- oder Waldwegen. 
 Erfahrene Läufer wagen sich ans  Cross Adventure  im alpinen Gelände, das beispielsweise auch Klettersteig Abschnitte beinhaltet. Alternativ versuchen sie sich an sogenannten  Ultratrails , bei denen Strecken von über 45 Kilometern zurückgelegt werden. Das ist weit mehr als bei vielen Marathons! Auf Wettkampfniveau findet  Cross Speed  statt. Hier steht die Geschwindigkeit im Fokus und das Ziel ist es, vorgegebene Zeiten einzuhalten oder zu unterbieten. So ist für jeden Erfahrungsgrad eine Herausforderung dabei. 
  Wichtig:  Bei jedem Lauf in der Natur solltest du natürlich auf die Umwelt achten. Bleib am besten auf vorgegebenen Wegen und respektiere die Tiere und Pflanzen um dich herum!&amp;nbsp;&amp;nbsp; 
   &amp;gt;&amp;gt; Passend zum Thema: Erfahre mehr übers Laufen im Herbst   
                ]]>
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                            <updated>2022-08-24T00:00:00+02:00</updated>
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            <title type="text">So geht Schuhpflege richtig: Experten-Tipps von Dolomite</title>
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                                            Schuhe begleiten uns bei sämtlichen Unternehmungen - ob zum Wandern, auf dem Weg zur Arbeit oder im Alltag. Nicht selten tragen wir sie den ganzen Tag. Damit du besonders lange Freude an deinen Schuhen hast, kommt es auf die richtige Pflege an. Deshalb haben wir uns vom Schuhs...
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                <![CDATA[
                 So pflegst du deine Schuhe richtig 
  Schuhe begleiten uns bei sämtlichen Unternehmungen - ob zum Wandern, auf dem Weg zur Arbeit oder im Alltag. Nicht selten tragen wir sie den ganzen Tag. Damit du besonders lange Freude an deinen Schuhen hast, kommt es auf die richtige Pflege an. Deshalb haben wir uns vom Schuhspezialisten Dolomite Pflege-Tipps geholt. Seit mehr als 120 Jahren ist die italienische Outdoormarke für ihre hochwertigen Wander- und Multifunktionsschuhe bekannt.  
 Längere Lebensdauer für deine Schuhe 
 {img number=&quot;9&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Mit der richtigen Pflege halten deine Schuhe länger.&quot; img}Die Experten wissen: Pflege und Reinigung sind unerlässlich, um die Qualität und Funktion deiner Schuhe langfristig zu erhalten. Somit ist eine gewissenhafte Pflege auch ein wichtiger Aspekt für  nachhaltiges Handeln . Denn mit ihr können die  Produkte möglichst lange genutzt  werden, was ein guter Schritt weg von der „Wegwerf-Gesellschaft“ ist. Man sollte deshalb schon beim Kauf Produkte von hoher Qualität wählen, die langfristig haltbar und nutzbar sind. 
 Mit der richtigen Behandlung können die hochwertigen  Outdoor- und Multifunktionsschuhe von Dolomite  bis zu zehn Jahre getragen werden. Damit auch deine Schuhe so lange wie möglich halten, haben wir uns Pflege-Tipps von den Profis von Dolomite geholt. Die Outdoormarke aus Italien produziert  seit über 120 Jahren robuste und hochqualitative Schuhe . 
   &amp;gt;&amp;gt; Mehr zur Marke Dolomite   
  Wichtig:  Die richtige Pflege ist vom Material des Schuhs abhängig! Ein Synthetikschuh braucht eine andere Behandlung als Schuhe aus Wild- oder Vollnarbenleder. 
 Schritt 1: Vorbereitung der Schuhe 
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Zuerst müssen die Schuhe trocknen.&quot; img}Bevor es an die eigentliche Pflege geht, werden die Schuhe vorbereitet. Hierbei gelten noch für alle Obermaterialen die gleichen Regeln. Zunächst einmal müssen die Schuhe an der Luft trocknen.  Aber Achtung: Direkte Sonneneinstrahlung, Heizkörper oder andere Wärmequellen schaden den Schuhen , denn Leder und Synthetik können austrocknen und die Klebstoffe von Obermaterial und Sohle könnten sich lösen. 
 Außerdem solltest du die  Schnürbänder und Einlegesohlen aus dem Schuh entfernen , damit das Futter besser belüftet wird. So hast du gleich die Möglichkeit dich zu vergewissern, ob beides noch in einem einwandfreien Zustand ist. 
 Schritt 2: Reinigung und Pflege der Schuhe 
 Schuhe aus Vollnarbenleder 
 Eines der beliebtesten Materialien für Schuhe weltweit ist Leder. Sein Vorteil: Es ist äußerst  strapazierfähig, langlebig und passt sich gut dem Fuß an . Weil Leder jedoch ein „lebendes“ Material ist, benötigt es ein gewisses Maß an Pflege, um seine positiven Eigenschaften zu behalten und Rissbildung oder Versteifung zu verhindern. 
  So reinigst du Lederschuhe:  
 {img number=&quot;6&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Mit einer Bürste werden die Lederschuhe von Schmutz befreit.&quot; img}Als Erstes bürstest du die Außenflächen der trockenen Schuhe mit einer  weichen Bürste  ab, um Staub und Reste von getrockneter Erde zu entfernen. Bei hartnäckigen Schlammspuren kannst du die Bürste zu befeuchten oder einen Paragummi zu verwenden.&amp;nbsp; 
 Sind die Lederschuhe sauber und trocken, trägst du auf die Oberfläche eine  Lederpflegecreme   oder Imprägniercreme  auf. Dafür kannst du eine weiche Bürste verwenden. Alternativ funktioniert es aber auch mit einem alten Wollstrumpf. Beachten solltest du, dass der übermäßige Einsatz von Schuhcreme das Obermaterial zu weich und verformbar machen kann. Außerdem kann es sein, dass das Leder nach der Behandlung mit Imprägniermittel etwas dunkler wird.&amp;nbsp; 
 Nach der Pflegebehandlung sollte der Schuh ein paar Stunden ruhen. So können die Produkte vollständig einziehen. Zum Abschluss kannst du die Lederschuhe noch polieren, bevor Einlegesohlen und Schnürbänder wieder eingesetzt werden. 
   &amp;gt;&amp;gt; Schuhcreme für Lederschuhe von Dolomite   
 Schuhe aus Wildleder bzw. Velourleder 
 Neben Schuhen aus Vollnarbenleder ist auch Velourleder beziehungsweise Wildleder als Obermaterial äußerst beliebt. Velourleder ist  besonders bequem und weich , benötigt aber eine regelmäßige, gründliche Pflege. 
  So reinigst du Wildlederschuhe:  
 {img number=&quot;2&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Wildlederschuhe werden mit einem feuchten Tuch gereinigt.&quot; img}Wildlederschuhe werden mit einem feuchten Tuch gereinigt, mit welchem Verschmutzungen beseitigt werden können. Hartnäckigen Schmutz wie Schlamm- und Erdrückstände kannst du gut mit einer  Bürste mit harten Borsten  entfernen. 
 Sind die Schuhe sauber und getrocknet, kannst du sie imprägnieren. Anders als bei Vollnarbenleder kommt  bei Wildleder keine Schuhcreme, sondern ein Spray  zum Einsatz. Zum Auftragen wird das Imprägnierspray kräftig geschüttelt, bevor du – mit einem Abstand von ca. 20 Zentimetern – zwei Schichten auf das Obermaterial sprühst*. Nach einer Trockenzeit von rund fünf Minuten wird der Vorgang wiederholt und der Schuh dann im Anschluss ein paar Stunden stehen gelassen, damit das Spray komplett einziehen kann. Am Ende kannst du wieder die Sohlen und Schnürsenkel einsetzen. 
   &amp;gt;&amp;gt; Imprägnierspray für Wildlederschuhe von Dolomite   
  * Bei der Anwendung von Pflegemitteln immer auf die Gebrauchsanweisungen des Herstellers achten!  
 Schuhe aus Synthetik 
 {img number=&quot;4&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Schuhe aus Synthetik lassen sich mit Wasser reinigen.&quot; img}Vor allem bei Sportschuhen kommen häufig Synthetikmaterialien zum Einsatz. Sie punkten mit  Abriebfestigkeit und einem leichten Gewicht . Außerdem lassen sie sich leicht reinigen. 
  So reinigst du Synthetikschuhe:  
 In der Regel genügt für Wasser die Reinigung (wenn möglich fließendes Wasser). Hartnäckige Verschmutzungen lassen sich mit einer  weichen Bürste  beseitigen. 
 Noch wirkungsvoller ist das Reinigen mit  Spezialschaum für synthetische Materialien . Um die wasserabweisenden Eigenschaften der Schuhe zu erhalten, kann hier ebenfalls ein  Imprägnierspray  verwendet werden. Bevor die Schuhe wieder getragen werden, solltest du wieder ein paar Stunden warten, bis alle Pflegeprodukte eingezogen und die Schuhe getrocknet sind. 
 Die Innenseite nicht vergessen 
 {img number=&quot;5&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Die Einlegesohlen sollten regelmäßig gesäubert werden.&quot; img}Das Innere der Schuhe – also die Einlegesohlen und das Futter – benötigt ebenso Pflege und Reinigung wie die Außenseite. Nur so lassen sich  frühzeitiger Verschleiß und eine Vermehrung von Bakterien vermeiden . Dabei kommt es wieder auf das Material an. 
 Besteht das  Innenfutter aus synthetischem Material , kann es einfach mit einem warmen, feuchten Tuch gereinigt werden. Danach lässt du das Futter einfach trocknen. 
 Besonders wichtig ist die Reinigung, wenn der Schuh  innen mit Leder  ausgekleidet ist. Denn durch das Schwitzen der Füße entstehen Säuren, die das Material schädigen können. Im ersten Schritt reinigst du die Innenseite wieder mit einem warmen, feuchten Tuch. Nach dem Trocknen kannst du dann eine dünne Schicht der Imprägniercreme auftragen. 
  Einlegesohlen  sollten regelmäßig gereinigt werden, am besten nach jedem Tragen. Zum Reinigen der Einlegesohlen ziehst du diese aus dem Schuh, säuberst sie gründlich mit einem feuchten Tuch und lässt sie dann trocknen. Abhängig davon, wie häufig du die Schuhe trägst, empfehlen die Experten die Einlegesohlen zumindest einmal jährlich auszuwechseln. 
 Schritt 3: Aufbewahrung 
 {img number=&quot;7&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Zeitungspapier hält die Schuhe in Form.&quot; img}Wenn deine Schuhe auch mal längere Zeit unbenutzt bleiben, solltest du die Einlegesohle entfernen und den  Schuh vor allem im Bereich der Zehen mit Zeitungspapier ausstopfen . So behalten die Schuhe ihre ursprüngliche Form.&amp;nbsp; 
 Zusätzlich empfiehlt es sich, die Schuhe  lichtgeschützt an einem trockenen Ort  mit gleichmäßiger Temperatur aufzubewahren. Am besten eignet sich dafür der Original-Karton, in welchem du die Schuhe mit Seidenpapier bedecken kannst. 
  &amp;gt;&amp;gt; Noch mehr Infos zur Schuhpflege, findest du direkt bei Dolomite.  
     
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                            <updated>2022-05-12T09:00:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Größenratgeber für Bekleidung und Schuhe</title>
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                 Größenratgeber für Bekleidung und Schuhe 
  Welche Größe brauche ich? Diese Frage ist gerade beim Online-Kauf manchmal gar nicht so leicht zu beantworten. Denn es gibt internationale Unisex-Größen, europäische Größen und französische Größen sowie UK- und US-Größen - um nur eine Auswahl zu nennen. Weil man bei all den verschiedenen Angaben schnell mal den Überblick verlieren kann, haben wir euch die wichtigsten Infos und Tipps zur Umrechnung der gängigsten Größen zusammengefasst.&amp;nbsp;  
 Konfektionsgrößen 
 Für Bekleidung können ganz unterschiedliche Größensysteme verwendet werden. Während die internationalen Unisex-Größen – also Small (S), Medium (M), Large (L) – noch recht leicht einzuordnen sind, wird es bei den Zahlen schon komplizierter. Einer Frau können zum Beispiel die Größen 38, 10, 8, 42 oder 40 passen, je nachdem ob die europäische, britische, amerikanische, italienische oder französische Größe gemeint ist. Deshalb sollte man  bei der Größenwahl immer genau darauf achten, welches System verwendet wird . 
 Zum Vergleichen und Umrechnen findest du hier die verschiedenen Größensysteme für Damen und Herren.&amp;nbsp;Die Tabellen dienen allerdings nur als  Orientierung . Je nach Hersteller können die Größen variieren. 
  Größentabelle Damen 
 
 
 EU 
 INT 
 UK 
 US 
 FR 
 IT 
 
 
 34 
 XS 
 6 
 4 
 36 
 40 
 
 
 36 
 S 
 8 
 6 
 38 
 42 
 
 
 38 
 M 
 10 
 8 
 40 
 44 
 
 
 40 
 L 
 12 
 10 
 42 
 46 
 
 
 42 
 XL 
 14 
 12 
 44 
 48 
 
 
 44 
 XXL 
 16 
 14 
 46 
 50 
 
 
 
 &amp;nbsp; 
  Größentabelle Herren 
 
 
 EU 
 INT 
 UK/US 
 FR 
 IT 
 
 
 44 
 XS 
 34 
 42 
 &amp;nbsp;34 
 
 
 46 
 S 
 36 
 44 
 36 
 
 
 48 
 M 
 38 
 46 
 38 
 
 
 50 
 L 
 40 
 48 
 40 
 
 
 52 
 XL 
 42 
 50 
 42 
 
 
 54 
 XXL 
 44 
 52 
 44 
 
 
 
 Sonderfall Hosen 
 Etwas komplizierter wird es zum Teil bei  Hosen . Weil das Verhältnis von Hüftumfang und Beinlänge nicht immer zur Konfektionsgröße passt, wird hier häufig noch einmal zwischen  Kurz-, Normal- und Langgrößen  unterschieden. Für die europäischen Größen werden bei den meisten Herstellern die Normalgrößen halbiert (für Kurzgrößen) beziehungsweise verdoppelt (für Langgrößen). Aus einer Standardgröße 40 wird also kurz eine 20, lang eine 80. Lang- und Kurzgrößen gibt es aber auch für Oberteile. 
 Alternativ werden für Hosen auch  Inch-Größen  verwendet. Diese geben den Bundumfang und die Innenbeinlänge in Zoll an. Die Größe 34/32 für Herren gibt z.B. an, dass der Hosenbund 34 Zoll (~86 cm) weit und das Innenbein 32 Zoll (~81 cm) lang ist. Das entspricht ungefähr der europäischen Konfektionsgröße 50.   
 Kindergrößen 
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Kindergrößen orientieren sich an der Körpergröße (© Bergans)&quot; img}Konfektionsgrößen für Kinder richten sich in erster Linie nach der  Körpergröße . Die Größen reichen dabei von 50 bis 176, also für Kinder bis zu einer Größe von 176 Zentimetern. Einige Hersteller geben als Richtlinie auch das Alter an, zum Beispiel „9-12 Monate“. Bei Altersangaben für Größen solltest du aber beachten, dass sich diese nach dem durchschnittlichen Körperbau des jeweiligen Alters richten und deshalb nicht für alle Kinder passen. 
  Größentabelle Kinder 
 
 
 Körpergröße 
 Alter 
 Konfektionsgröße 
 
 
 bis 50 cm 
 1 Monat 
 50 
 
 
 51 - 56 cm 
 1 - 2 Monate 
 56 
 
 
 57 - 62 cm 
 2 - 3 Monate 
 62 
 
 
 63 - 68 cm 
 ca. 6 Monate 
 68 
 
 
 69 - 74 cm 
 ca. 9 Monate 
 74 
 
 
 75 - 80 cm 
 ca. 12 Monate 
 80 
 
 
 81 - 86 cm 
 ca. 18 Monate 
 86 
 
 
 87 - 92 cm 
 ca. 2 Jahre 
 92 
 
 
 93 - 98 cm 
 ca. 3 Jahre 
 98 
 
 
 99 - 104 cm 
 ca. 4 Jahre 
 104 
 
 
 105 - 110 cm 
 ca. 5 Jahre 
 110 
 
 
 111 - 116 cm 
 ca. 6 Jahre 
 116 
 
 
 117 - 122 cm 
 ca. 7 Jahre 
 122 
 
 
 123 - 128 cm 
 ca. 8 Jahre 
 128 
 
 
 129 - 134 cm 
 ca. 9 Jahre 
 134 
 
 
 135 - 140 cm 
 ca. 10 Jahre 
 140 
 
 
 141 - 146 cm 
 ca. 11 Jahre 
 146 
 
 
 148 - 152 cm 
 ca. 12 Jahre 
 152 
 
 
 153 - 158 cm 
 ca. 13 Jahre 
 158 
 
 
 159 - 164 cm 
 ca. 14 Jahre 
 164 
 
 
 165 - 170 cm 
 ca. 15 Jahre 
 170 
 
 
 171 - 176 cm 
 ca. 16 Jahre 
 176 
 
 
 
 &amp;nbsp; 
 Schuhgrößen 
 Die Größe bei Schuhen ist meist in  EU-, UK- oder US-Größen  angegeben. Für Skischuhe gibt es außerdem die  Mondopoint-Größe . Grundlage für alle Größen sind wieder die eigenen Maße, also in erster Linie die Fußlänge. 
 Fußlänge messen 
 Um deine Fußlänge zu ermitteln, stellst du dich gerade auf ein Blatt Papier und zeichnest mit einem Stift den Umriss des Fußes ab. Dann misst du den  Abstand von der Ferse bis zur Fußspitze , also bis zum Ende des längsten Zehs. 
 {img number=&quot;5&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Für Wanderschuhe rechnet man zur Fußlänge noch 1,5 bis 2 cm hinzu. (© La Sportiva)&quot; img}Damit am Ende genügend Spielraum im Schuh bleibt, addiert man bei  Wanderschuhen  und  Laufschuhen  noch  etwa 1,5 bis 2 Zentimeter zur Länge hinzu . Für Freizeitschuhe ist eine Zugabe von 1 bis 1,5 Zentimeter ausreichend für die Innenlänge. Die Fußlänge mit dem zusätzlichen Freiraum wird als  Leistenlänge  bezeichnet. Anders ist es bei  Kletterschuhen . Da hier vorne an den Zehen in der Regel kein Platz bleiben soll, entspricht die Fußlänge meist der Innenlänge des Schuhs.   
 Berechnung der Schuhgröße 
 Mit der Fuß- und Leistenlänge kannst du jetzt deine Schuhgröße berechnen. Um die  Europäische Schuhgröße  zu ermitteln, multiplizierst du die Leistenlänge in Zentimetern mit dem Wert 1,5. Bei einer Leistenlänge von 28 Zentimetern ergibt sich also die Größe 42. 
 Für  UK-Größen  dient in der Regel auch die Leistenlänge als Ausgangspunkt. Bei Erwachsenen nimmt man die Leistenlänge in Zoll, multipliziert sie mit 3 und zieht dann 25 ab. Bei Kindern rechnet man nur minus 12 statt 25. Für unser Beispiel bedeutet das: Die Leistenlänge von 28 Zentimetern entspricht ca. 11 Zoll. Die 11 Zoll mal 3 sind 33. Zieht man 25 ab, kommt man auf die Größe 8. 
 {paperlist headline=&quot;Formeln zur Berechnung der Schuhgröße&quot; items=[&quot; EU-Größen:  Leistenlänge (cm) x 1,5&quot;,&quot; UK-Größen:  Leistenlänge (Zoll) x 3 – 25 bzw. für Kinder Leistenlänge (Zoll) x 3 – 12&quot;,&quot;(Leistenlänge = Fußlänge + 1,5 cm)&quot;] paperlist} 
  Wer nicht selbst rechnen möchte, kann einfach mit unserem Größen-Konfigurator die passende Größe ermitteln. Achtung: Es handelt sich hierbei um gerundete Werte!  
 {configuratorgroup &quot;configurators&quot;:[ { &quot;name&quot;:&quot;$height&quot;, &quot;label&quot;:&quot;Fußlänge&quot;, &quot;type&quot;:&quot;slider&quot;, &quot;min&quot;:21, &quot;max&quot;:35, &quot;default&quot;:25, &quot;steps&quot;:1, &quot;unit&quot;:&quot;cm&quot; } ], &quot;outputs&quot;:[ { &quot;name&quot;:&quot;$eu&quot;, &quot;formula&quot;:&quot;round(1.5*($height.value+1.5))&quot; }, { &quot;name&quot;:&quot;$uk&quot;, &quot;formula&quot;:&quot;round(1.18*($height.value+1.5)-25)&quot; }], &quot;resulttext&quot;:&quot;Für eine Fußlänge von $height.value cm empfehlen wir die EU-Größe $eu und die UK-Größe $uk&quot; configuratorgroup} 
  US-Größen &amp;nbsp;basieren ebenfalls auf der Länge in Zoll, je nach Hersteller aber manchmal auf der Fußlänge und manchmal auf der Leistenlänge. Auch die Berechnung ist komplizierter, denn es gibt unterschiedliche Nullpunkte für Damen, Herren und Kinder. Unser Tipp: Schau bei US-Größen einfach in die&amp;nbsp; Größentabelle der Hersteller . So findest du heraus, welche Größe die richtige ist, auch ohne rechnen zu müssen.&amp;nbsp; 
  Schuhgrößentabelle 
 
 
  Damen  
  Herren  
 
 
 
 
  EU  
  UK  
  US  
  EU  
  UK  
  US  
 
 
 35 
 2,5-3 
 &amp;nbsp;4,5 
 38 
 5 
 5,5 
 
 
 36 
 3-3,5 
 5 
 39 
 5,5-6 
 6,5 
 
 
 37 
 3,5-4,5 
 6 
 40 
 6-6,5 
 7 
 
 
 38 
 4,5-5 
 6,5 
 41 
 7-7,5 
 8 
 
 
 39 
 5-6 
 7,5 
 42 
 7,5-8,5 
 8,5 
 
 
 40 
 6-6,5 
 8 
 43 
 8,5-9 
 9,5 
 
 
 41 
 7-7,5 
 9 
 44 
 9-10 
 10 
 
 
 42 
 7,5-8,5 
 9,5 
 45 
 10-10,5 
 11 
 
 
 43 
 8,5-9 
 10 
 46 
 11-11,5 
 11,5 
 
 
 
   Auch hier gilt: Die Größen können je nach Hersteller variieren. Die Tabelle dient deshalb nur als Orientierung.  
 Mondpoint für Skischuhe 
 Für  Skischuhe  werden meist Mondopoint-Größen verwendet. Diese entsprechen ganz einfach der  Fußlänge  und werden je nach Hersteller in  Millimeter oder Zentimeter  angegeben. Mit einer Fußlänge von 26,5 Zentimetern brauchst du also die Größe 265 bzw. 26,5. Mondopoint-Größen gibt es in der Regel in 5-Millimeter-Schritten (260 / 265 / 270 / 275 usw.). 
 Achtung: Die Mondopoint-Größe bezieht sich auf die Fußlänge und damit auf die Innenmaße des Schuhs. Sie  darf nicht mit der Sohlenlänge verwechselt werden ! Diese bezieht sich auf die Außenmaße des Skischuhs und wird zum Einstellen der Bindung benötigt. Die Sohlenlänge lässt sich häufig außen am Schuh ablesen.   
 Individuelle Größentabellen der Hersteller 
 {img number=&quot;7&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Die Größentabellen sind bei den Produkten verlinkt&quot; img}Vor allem beim Online-Kauf ist es hilfreich die eigenen Maße zu kennen. Das erleichtert die Wahl der richtigen Größe. Um sicher zu gehen, dass das ausgewählte Kleidungsstück oder die Schuhe passen,  vergleichst du deine Maße am besten mit den individuellen Größentabellen der Hersteller . Denn auch hier gibt es häufig Unterschiede. Die gleiche Größe kann bei zwei Marken durchaus unterschiedlich ausfallen. Die jeweiligen Größentabellen sind – soweit vorhanden – bei jedem Produkt verlinkt und auch unter der Produktbeschreibung noch einmal ausführlich aufgelistet. Dort findest du auch Tipps, wie du richtig Maß nimmst.    
 Einen Überblick über die Maßtabellen aller unserer Marken findest du aber auch hier:   &amp;gt;&amp;gt; Größentabellen für alle Marken von A bis Z   
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                            <updated>2021-08-11T09:30:00+02:00</updated>
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            <title type="text">Packliste - Was muss in den Wanderrucksack?</title>
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                                            Ich packe meinen Rucksack... ja womit eigentlich? Egal ob in den Bergen oder auf Ausflügen durch die heimischen Wälder, beim Wandern hast du in der Regel auch Gepäck dabei. Je nach Tour mal mehr, mal weniger. Weil du aber natürlich alles, was du mitnimmst, auch selbst tragen m...
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                <![CDATA[
                 Was muss in den Wanderrucksack? 
  Ich packe meinen Rucksack... ja womit eigentlich? Egal ob in den Bergen oder auf Ausflügen durch die heimischen Wälder, beim Wandern hast du in der Regel auch Gepäck dabei. Je nach Tour mal mehr, mal weniger. Weil du aber natürlich alles, was du mitnimmst, auch selbst tragen musst, solltest du dich dabei stets auf das Nötigste beschränken und den Rucksack möglichst leicht halten.&amp;nbsp;  Wir verraten dir, was in deinem Wanderrucksack nicht fehlen sollte.  
 Möglichst wenig Gewicht 
 {img number=&quot;2&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Das Gepäck sollte möglichst leicht gehalten werden (© Tatonka)&quot; img}Beim Packen des  Wanderrucksacks  sollte immer das Gewicht im Auge behalten werden. Wer sich auf das Notwendige beschränkt, schont den Rücken und vermeidet mühsames Wühlen in vollgestopften Rucksäcken. 
 Als Faustregel gilt: Das Gewicht des Gepäcks darf&amp;nbsp; maximal 20 bis 25 Prozent deines Körpergewichts &amp;nbsp;ausmachen. Ob du dieses Limit ausreizen kannst, ist allerdings auch von deiner persönlichen Fitness abhängig. 
  &amp;gt;&amp;gt; Wie groß muss ein Wanderrucksack sein?    
 Kleidung zum Wechseln 
 {img number=&quot;4&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Packsäcke helfen dabei Ordnung zu halten. (© Tatonka)&quot; img}Was für eine Wanderung nötig ist, hängt von der geplanten Tour ab. Je nach Wetter solltest du die passende&amp;nbsp;Kleidung&amp;nbsp;tragen, beziehungsweise dabeihaben. Mit dem  Zwiebel-Prinzip  ist man besonders flexibel. Die Schichten, die du gerade nicht brauchst, werden im Rucksack verstaut. Das gilt vor allem bei Wanderungen in den Bergen. Auf dem Berg ist es oft kälter als im Tal und das Wetter kann sich schneller ändern. Deshalb sollte auch an warmen Tagen eine wärmende Schicht und gegebenenfalls eine&amp;nbsp; Regenjacke &amp;nbsp;eingepackt werden. Im Sommer ist außerdem ein geeigneter Sonnenschutz sowie eine  Kopfbedeckung &amp;nbsp;wichtig. Bei Wanderungen durch Schnee sind hingegen  Gamaschen  empfehlenswert. 
 Je nach Tour kann auch&amp;nbsp; Kleidung zum Wechseln &amp;nbsp;(z.B. Shirt oder Socken) nützlich sein. Das gilt zum Beispiel für Personen, die leicht schwitzen. Aber auch bei starkem Regen ist es angenehm, durchnässte Kleidungsstücke gegen trockene tauschen zu können. Die nassen oder verschwitzten Teile lassen sich gut in wasserdichten&amp;nbsp; Packsäcken &amp;nbsp;verstauen, ohne dass der Rest des Rucksackinhalts nass wird. Die praktischen Beutel helfen auch dabei Ordnung im Rucksack zu halten und einzelne Gegenstände schneller zu finden. 
 Verpflegung für unterwegs 
 {img number=&quot;6&quot; align=&quot;right&quot; caption=&quot;Du solltest immer genügend Flüssigkeit und Verpflegung dabei haben. (© Tatonka)&quot; img}Auf einer Tagestour darf auch die&amp;nbsp; Verpflegung &amp;nbsp;nicht fehlen. Hier lohnt sich vorab ein Blick auf die Wegbeschreibung. Gibt es keine Einkehrmöglichkeiten, muss entsprechend mehr mitgenommen werden. Das gilt auch für Getränke. Besonders an warmen Tagen und auf anstrengenden Touren ist es wichtig, genügend Flüssigkeit dabei zu haben, ob in der&amp;nbsp; Trinkflasche &amp;nbsp;oder im integrierten&amp;nbsp; Trinksystem &amp;nbsp;mit Trinkblase. Mit praktischen Wasserfiltern lassen sich die Wasservorräte auch unterwegs bedenkenlos wieder auffüllen. 
 Um Müll zu vermeiden packst du den Proviant am besten in eine geeignete&amp;nbsp; Brotzeitdose . Alternativ kannst du auch eine kleine Mülltüte mitnehmen, in der du den Müll sammelst und wieder mit ins Tal nimmst. 
 Für alles gewappnet 
 {img number=&quot;3&quot; align=&quot;left&quot; caption=&quot;Ein Erste Hilfe Set darf in keinem Rucksack fehlen. (© Tatonka)&quot; img}Auf längeren Touren sind  Stirnlampen  nützliche Begleiter. Vor allem im Herbst und Winter wird es oft schneller dunkel, als man denkt. Auch ein  Erste Hilfe Set  sollte in keinem Wandergepäck fehlen. Je anspruchsvoller und länger die Tour, desto besser ausgestattet sollte dieses sein.  Blasenpflaster  können ebenfalls nie schaden. 
 Unterwegs kommt man häufig an schönen Plätzen vorbei, die zu einer Pause einladen. Aber nicht immer ist auch eine Sitzgelegenheit vorhanden. Hier kommen  Sitzkissen  ins Spiel. Diese lassen sich klein verpacken und sind, vor allem wenn der Boden noch feucht ist, eine praktische Sitzunterlage. 
 Besonders auf Bergtouren sind zudem&amp;nbsp; Wanderstöcke  hilfreich. Faltbare Stöcke und Teleskopstöcke lassen sich ganz leicht außen am Rucksack befestigen, wenn sie nicht mehr gebraucht werden. Wer sein Smartphone als Routenplaner oder zur Orientierung nutzt, muss darauf achten, dass der Akku geladen ist und lange genug hält. Im Zweifel sollte noch eine Powerbank oder ein Ersatzakku eingepackt werden. 
 Packliste 
 Hier haben wir noch einmal auf einen Blick zusammengefasst, was du für eine Tagestour in deinem Wanderrucksack haben solltest: 
 {paperlist headline=&quot;Packliste Tagestour&quot; items=[&quot;Regenjacke&quot;,&quot;wärmender Midlayer/Fleecejacke&quot;,&quot;Kleidung zum Wechseln&quot;,&quot;Stirnband/Mütze oder Cap&quot;,&quot;ggf. Sonnenbrille oder Handschuhe&quot;,&quot;Verpflegung&quot;,&quot;Trinkflasche oder Trinksystem mit genügend Wasser&quot;,&quot;Erste Hilfe Set&quot;,&quot;Blasenpflaster&quot;,&quot;Sonnenschutz&quot;,&quot;Taschentücher&quot;,&quot;Wanderstöcke&quot;,&quot;Stirnlampe&quot;,&quot;GPS-Gerät/Kartenmaterial/geladenes Handy&quot;,&quot;Taschenmesser&quot;,&quot;Regenhülle für den Rucksack&quot;,&quot;evtl. Packsäcke&quot;,&quot;evtl. Sitzkissen&quot;] paperlist} 
                ]]>
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                            <updated>2021-05-12T11:30:00+02:00</updated>
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