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Langlauf

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Bekleidung, Stöcke, Wachs und Skiroller für beide Stile. Die Stocklänge lässt sich ausrechnen: Körpergröße mal 0,84 klassisch, mal 0,89 beim Skating. Je höher dein Tempo, desto dünner darf die Kleidung sein.

Ratgeber

Langlauf

Zum Langlaufen brauchst du vorne Windschutz und hinten elastische, luftige Einsätze. Als Richtwert für Stöcke gilt: Körpergröße × 0,84 klassisch, × 0,89 beim Skating.

Das Wichtigste in Kürze

Stocklänge: Körpergröße × 0,84 klassisch, × 0,89 im Skating.
Je höher dein Tempo, desto dünner darf die Kleidung sein.
Steigwachs brauchst du nur für Wachsski im klassischen Stil.

Welche Ausrüstung für welchen Stil?

Einsatz	Auswahl	Grenze
Jacken, Hosen, Westen, Einteiler, Unterwäsche, Handschuhe, Mützen	AuswahlLanglaufbekleidung	GrenzeZu dünn für Sessellift und lange Pausen
Stöcke, Brillen, Stirnlampen, Trinkgurte, Taschen	AuswahlLanglaufausrüstung	GrenzeVerstellbare Stöcke lohnen sich vor allem für Kinder
Gleitwachs, Steigwachs, Klister, Wachsentferner, Bürsten	AuswahlWachse & Werkzeug	GrenzeFell- und Schuppenski brauchen kein Steigwachs
Training auf Asphalt, klassisch oder Skating	AuswahlSkiroller	GrenzeAsphalt verzeiht nichts: Helm und Brille tragen, in FIS-Rollskirennen Pflicht

Worauf du beim Kauf achtest

Frage	Kurz gesagt	Warum
Wie lang müssen Langlaufstöcke sein?	Kurz gesagt× 0,84 oder × 0,89	WarumKlassikstöcke rechnest du mit Körpergröße mal 0,84, Skatingstöcke mit mal 0,89. Bei 175 cm sind das rund 147 und 156 cm. Einsteiger und Hobbyläufer runden ab.
Welche Jacke passt zum Langlaufen?	Kurz gesagtVorne winddicht	WarumEine Langlaufjacke hält vorne den Wind ab und gibt am Rücken über elastische Einsätze Wärme und Schweißdampf ab. Langlaufhosen sind genauso gebaut.
Wie viele Schichten ziehe ich an?	Kurz gesagtDünn statt dick	WarumBeim Langlauf trägst du dünne Schichten: Funktionsunterwäsche, bei Kälte eine Zwischenschicht, außen Windschutz. Wähl die Unterwäsche nach deinem Tempo.
Hartwachs oder Klister?	Kurz gesagtDer Schnee entscheidet	WarumSteigwachs brauchst du nur für Wachsski im klassischen Stil.

Häufige Fragen

Kann ich in der Skijacke langlaufen?

Für eine Proberunde ja, auf Dauer nein. Eine gefütterte Skijacke ist für Liftfahrten gebaut und staut beim Langlaufen die Wärme.

Carbon oder Aluminium bei Langlaufstöcken?

Für den Einstieg reicht Aluminium. LEKI empfiehlt Einsteigern Aluminiumstöcke und Fortgeschrittenen leichte Carbonstöcke.

Brauche ich Fluorwachs?

Nein. Die FIS hat Fluorwachs zur Saison 2023/24 in ihren Wettbewerben verboten und kontrolliert die Ski. Für Training und Rennen nimmst du fluorfreies Gleitwachs.

Wofür sind Skiroller gut?

Für das Training ohne Schnee. Es gibt Skiroller für Skating und für den klassischen Stil.

Stand: Oktober 2026

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