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Laufjacken

Laufjacken für Damen, Herren und Kinder: Wind-, Regen- und Winterjacken. Je schneller du läufst, desto weniger Jacke brauchst du.

Ratgeber

Laufjacken

Für die meisten Läufe reicht eine dünne, winddichte Laufjacke mit wasserabweisender Imprägnierung. Wasserdicht muss sie erst sein, wenn du im Dauerregen läufst oder ein Trail-Rennen sie vorschreibt. Im Winter zählt Windschutz mehr als Futter.

Was zählt bei einer Laufjacke?

Läuferin in hellblauer Laufjacke mit Kapuze greift an den Kragen

Wie warm sollte eine Laufjacke sein?
Am Start leicht kühl
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Dünner, als du denkst. Beim Laufen heizt dein Körper mit, nach wenigen Minuten ist dir wärmer als im Stehen. Frierst du auf den ersten Metern leicht, passt die Laufjacke.
Wann muss eine Laufjacke wasserdicht sein?
ab 10.000 mm
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Bei Dauerregen und im Wettkampf am Berg. Der Zugspitz Ultra Trail verlangt auf allen Strecken eine wasserdichte Jacke mit getapten Nähten und mindestens 10.000 mm Wassersäule.
Was sagt der RET-Wert einer Laufjacke?
RET unter 6
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Der RET-Wert misst, wie stark der Stoff Schweißdampf bremst. Je kleiner, desto besser. Laut Deutschem Alpenverein stehen Werte unter 6 für sehr gute Atmungsaktivität.
Wie viel kälter macht der Wind?
0 °C wird zu −5 °C
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Bei 0 °C und 20 km/h Wind fühlt sich die Luft wie −5 °C an. Eine winddichte Laufjacke nimmt dem Wind diese Wirkung auf den Oberkörper.
Wie gut sieht man mich im Dunkeln?
25 m oder 140 m
Mehr dazu
Dunkel gekleidet bist du laut ADAC erst aus etwa 25 Metern zu erkennen, mit reflektierender Kleidung aus bis zu 140. Achte auf Reflexflächen vorn, hinten und an den Ärmeln.

Welche Laufjacke für welches Wetter?

Windjacke
Für Straße und Park an kühlen, windigen Tagen.
- Vorteil: Sehr leicht
- Vorteil: Hält Wind und Niesel ab
- Vorteil: Oft in der eigenen Tasche verstaubar
- Nachteil: Im Dauerregen bald durchnässt
Regenjacke (wasserdicht)
Für Dauerregen, Bergläufe und Trail-Rennen.
- Vorteil: Membran und verklebte Nähte halten Regen ab
- Nachteil: Wird bei hohem Tempo warm
Thermo-Laufjacke
Für ruhige Läufe bei Frost.
- Vorteil: Leicht gefüttert
- Vorteil: Wärmt ohne dicke Zwischenschicht
- Nachteil: Bei Tempoläufen und Plusgraden zu warm

Typ	Einsatz	Stark bei	Grenze
Windjacke	Straße und Park an kühlen, windigen Tagen	Sehr leicht, hält Wind und Niesel ab, oft in der eigenen Tasche verstaubar	Im Dauerregen bald durchnässt
Regenjacke (wasserdicht)	Dauerregen, Bergläufe, Trail-Rennen	Membran, verklebte Nähte und Kapuze halten Regen ab	Wird bei hohem Tempo warm
Hybridjacke	Zügige Läufe bei Kälte und Wind	Winddichte Front, luftiger Rücken	Rücken ohne Regenschutz
Thermo-Laufjacke	Ruhige Läufe bei Frost	Leicht gefüttert, wärmt ohne dicke Zwischenschicht	Bei Tempoläufen und Plusgraden zu warm
Laufweste	Übergangszeit, schnelle Einheiten	Schützt den Rumpf, Arme bleiben frei	Kein Regenschutz, Arme kühlen aus

Laufjacken gibt es in drei Schnitten. Damen-Laufjacken sind tailliert und an der Schulter schmaler, Herren-Laufjacken gerader mit längeren Ärmeln. Kinder-Laufjacken kaufst du nach Körpergröße in Zentimetern.

Welche Laufjacke für welchen Lauf?

Person hält eine klein zusammengepackte schwarze Jacke vor dem Bauch — Viele Windjacken lassen sich in der eigenen Tasche verstauen.

Deine Situation	Unsere Empfehlung
Wenn du deine Runden auf Asphalt und im Park drehst,	Reicht eine Windjacke mit Imprägnierung. Das günstigere Modell genügt hier, die Membran kannst du dir sparen.
Wenn du vor oder nach der Arbeit im Dunkeln läufst,	Nimm eine helle Laufjacke mit Reflexflächen rundum. Schwarz mit kleinem Reflex-Logo reicht an der Landstraße nicht.
Wenn du im Allgäu oder in den Bayerischen Alpen Trails läufst,	Gehört eine wasserdichte Laufjacke mit Kapuze in den Laufrucksack, auch bei Sonne. Je 1.000 Höhenmeter wird es rund 6,5 °C kälter.
Wenn du bei Frost im Harz oder im Schwarzwald läufst,	Trag eine winddichte Laufjacke über einem langen Funktionsshirt. Gefüttert lohnt sich nur bei ruhigem Tempo.
Wenn du Intervalle oder Tempoläufe auf der Straße läufst,	Lass die Jacke weg oder nimm eine Laufweste. Eine Membran wird dir dann schnell zu warm.

Kaufst du für ein Rennen, lies zuerst die Pflichtausrüstung. Der Zugspitz Ultra Trail verlangt eine wasserdichte Jacke mit getapten Nähten. Eine Windjacke erfüllt das nicht.

Das Wichtigste im Überblick

Meist reicht eine dünne, winddichte Laufjacke.
Wasserdicht erst im Dauerregen oder wenn ein Rennen es verlangt.
Im Winter zählt Windschutz mehr als Futter.

Häufige Fragen

Wassertropfen perlen auf blauem Jackenstoff ab — Die Imprägnierung (DWR) lässt Schauer abperlen.

Was ist der Unterschied zwischen Laufjacke und Regenjacke?

Eine Laufjacke ist meist leichter, enger geschnitten und stärker belüftet als eine Regenjacke zum Wandern. Viele Laufjacken sind nur wasserabweisend: Die Imprägnierung (DWR) lässt Schauer abperlen, die Nähte sind nicht abgedichtet. Wasserdicht heißt Membran plus verklebte Nähte.

Laufjacke oder Laufweste?

Die Laufweste, wenn nur der Rumpf Schutz braucht: bei kühlem, trockenem Wetter und schnellen Einheiten. Die Laufjacke, sobald Regen, starker Wind oder Frost dazukommen. In der Übergangszeit ersetzt die Weste über dem Langarmshirt oft die Jacke.

Wie soll eine Laufjacke sitzen?

Körpernah, ohne zu spannen. Heb beim Anprobieren die Arme: Der Saum bleibt über dem Hosenbund, die Ärmel decken die Handgelenke. Flattert der Stoff, kühlt er. Für den Winter probierst du die Laufjacke mit dem Shirt an, das du darunter trägst.

Wie wasche ich eine Laufjacke?

Nach Pflegeetikett, mit wenig Flüssigwaschmittel und ohne Weichspüler. Gore empfiehlt für seine Stoffe 40 °C und nach dem Trocknen weitere 20 Minuten im Trockner: Die Wärme frischt die Imprägnierung auf.

Sind Reflexstreifen an der Laufjacke geprüft?

Nur wenn EN 17353 auf dem Etikett steht. Die Norm regelt Kleidung mit erhöhter Sichtbarkeit für mittlere Risiken und hat EN 1150 und EN 13356 ersetzt. Ohne diese Kennzeichnung helfen Reflexdetails, über ihre Fläche und Leuchtkraft weißt du aber nichts.