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Sportunterwäsche

Shirts, 3/4- und lange Unterhosen, Sport-BHs für Damen, Herren und Kinder. Es zählen Material, wie stark du schwitzt und wie kalt es wird.

Ratgeber

Sportunterwäsche

Sportunterwäsche liegt direkt auf der Haut, sitzt eng und besteht aus Kunstfaser, Merinowolle oder einer Mischung aus beidem. Schwitzt du stark, nimm Kunstfaser. Bist du lange draußen oder stehst oft in der Kälte, nimm Merino. Baumwolle taugt nur, solange du kaum schwitzt.

Was zählt bei Sportunterwäsche?

Person in schwarz-beigem Langarmshirt und schwarzer Hose beugt sich auf einer Bergwiese über ihren Rucksack, dahinter Nebel — Merinowolle wärmt auch feucht und riecht kaum.

Merino oder Kunstfaser?
Nach Schweiß und Dauer
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Kunstfaser leitet Schweiß zuverlässig ab und trocknet schnell: richtig für Laufen, Loipe und Aufstieg. Merinowolle wärmt auch feucht und riecht kaum: richtig für Piste und Mehrtagestour.
Wie warm muss Sportunterwäsche sein?
150 bis 240 g/m²
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Bei Merino zeigt das Stoffgewicht die Wärme. Icebreaker ordnet 150 g/m² als Ganzjahresgewicht ein, 200 g/m² für kühle Tage und ab 240 g/m² für Kälte. Je mehr du dich bewegst, desto dünner.
Wie eng muss Sportunterwäsche sitzen?
Eng, ohne Druck
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Eng anliegend und faltenfrei, denn nur Stoff auf der Haut nimmt Schweiß auf. Breite Bündchen und flache Nähte verhindern, dass etwas einschneidet oder unter Rucksack und Skihose scheuert.
Warum fühlt sich Merino länger trocken an?
bis 35 % Wasserdampf
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Wolle bindet bis zu 35 % ihres Eigengewichts an Wasserdampf: laut Australian Wool Innovation doppelt so viel wie Baumwolle, dreißigmal so viel wie Polyester. Die Haut bleibt dadurch trockener.
Kratzt Merinowolle?
Feine Fasern kaum
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Kratzen liegt am Faserdurchmesser, nicht an der Wolle, schreibt Woolmark. Superfeine Merinowolle mit höchstens 17,5 Mikron (Tausendstel Millimeter) wurde in Hautstudien auf der Haut gut vertragen.

Welches Material, welche Bauart?

Kunstfaser (Polyester, Polyamid)
Leitet Schweiß ab, für Laufen, Fitness, Langlauf.
- Vorteil: Leitet Schweiß ab
- Vorteil: Trocknet schnell, pflegeleicht
- Nachteil: Riecht schneller
- Nachteil: Wärmt nass nicht
Merinowolle
Wärmt auch feucht, für Wandern, Piste und Alltag.
- Vorteil: Wärmt auch feucht
- Vorteil: Bleibt mehrere Tage geruchsarm
- Nachteil: Schwerer
- Nachteil: Braucht Wollwäsche
Merino-Mischgewebe
Wolle und Kunstfaser, für Bergtour und Skitour.
- Vorteil: Wolle und Kunstfaser in einem
- Vorteil: Durch Elasthan dehnbarer
- Nachteil: Faseranteile sehr verschieden: Etikett lesen
Sport-BH
Halt aus dem Unterbrustband, für Laufen und Fitness.
- Vorteil: Halt aus dem Unterbrustband
- Nachteil: Hält nur in der richtigen Größe

Typ	Einsatz	Stark bei	Grenze
Kunstfaser (Polyester, Polyamid)	Laufen, Fitness, Langlauf, Aufstieg auf Skitour	Leitet Schweiß ab, trocknet schnell, pflegeleicht	Riecht schneller, wärmt nass nicht
Merinowolle	Wandern, Hüttentour, Piste, Alltag	Wärmt auch feucht, bleibt über mehrere Tage geruchsarm	Schwerer, braucht Wollwäsche
Merino-Mischgewebe	Bergtour mit Rucksack, Skitour	Verbindet Wolle und Kunstfaser, durch Elasthan dehnbarer	Faseranteile sehr verschieden: Etikett lesen
Sport-BH	Laufen, Fitness, Ballsport	Halt aus dem Unterbrustband statt aus den Trägern	Hält nur in der richtigen Größe
Baumwolle	Alltag, ruhiges Training mit wenig Schweiß	Angenehm auf der Haut	Saugt Schweiß auf und bleibt nass: am Berg ungeeignet

Mann in schwarzem T-Shirt zieht eine Frau in Sport-Top und Shorts einen Felsblock hinauf

Jede Bauart gibt es in drei Schnitten. Damen-Sportunterwäsche ist tailliert, dort findest du auch die Sport-BHs. Herren-Sportunterwäsche ist gerader geschnitten, mit breiteren Schultern. Kinder-Sportunterwäsche kaufst du nach Körpergröße in Zentimetern.

Wie wäschst du Sportunterwäsche?

Pflege in Kürze

Kunstfaser: bei 30 bis 40 °C waschen, auf links gedreht. Das Pflegeetikett geht vor.
Merinowolle: höchstens 30 °C, Schonwaschgang, Wollwaschmittel. So empfiehlt es Odlo.
Kein Weichspüler. Er bremst den Feuchtigkeitstransport.
Merino nach dem Tragen auslüften, statt es gleich zu waschen.
An der Luft trocknen, Wolle liegend. Der Trockner bleibt aus.

Der Deutsche Alpenverein hält Baumwolle als Funktionswäsche für ungeeignet: Sie saugt Schweiß auf, ohne ihn nach außen abzugeben. Im Allgäu oder im Wetterstein merkst du das am Gipfel. Je 1.000 Höhenmeter wird es im Mittel rund 6,5 °C kälter.

Häufige Fragen

Trägt man unter Funktionsunterwäsche noch normale Unterwäsche?

Ja, aber keine aus Baumwolle. Odlo empfiehlt aus hygienischen Gründen Boxershorts oder Slip unter der langen Unterhose und einen Sport-BH unter dem Shirt. Beides sollte aus Kunstfaser oder Merino sein: Mit Baumwollunterwäsche funktioniert das Zwiebelprinzip laut Deutschem Alpenverein nicht.

Warum riecht Kunstfaser schneller als Merino?

Wolle bindet Geruchsstoffe in der Faser, wo Bakterien schlecht gedeihen. So beschreibt es Australian Wool Innovation. Unter Kunstfaser bleibt die Haut feuchter, Bakterien vermehren sich leichter. Kunstfaser gehört deshalb nach jedem Sport in die Wäsche.

Lange oder 3/4-lange Unterhose zum Skifahren?

Zum Skifahren die 3/4-lange. Sie endet über dem Schaft des Skischuhs, im Schuh liegt nur die Skisocke, und kein Bündchen drückt am Schienbein. Die lange Unterhose passt zu Langlauf, Winterwanderung und Schneeschuhtour.

Woran erkenne ich einen passenden Sport-BH?

Am Unterbrustband. Es trägt die Hauptlast, sitzt waagrecht und rutscht in der Bewegung nicht. Die Cups umschließen die Brust ohne Lücke und ohne Wulst, die Träger schneiden nicht ein. So beschreibt es die Forschungsgruppe für Brustgesundheit der Universität Portsmouth.

Woran erkenne ich den Merino-Anteil?

Am eingenähten Etikett. Die EU-Textilkennzeichnungsverordnung (EU) Nr. 1007/2011 verlangt, dass jede Faser mit ihrem Gewichtsanteil in Prozent genannt wird. Stehen dort 50 % Wolle und 50 % Polyester, trägst du ein Mischgewebe.