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Mützen & Stirnbänder

Strick- und Funktionsmützen, Stirnbänder für Alltag, Berg und Wintersport. Entscheidend sind Schwitzen, Wind und ob ein Helm darüber muss.

Ratgeber

Mützen & Stirnbänder

Wer sich bewegt, braucht ein Stirnband oder eine dünne Mütze. Wer steht und wartet, braucht dicken Strick, bei Wind eine winddichte Lage über den Ohren. Zwei Mützen decken fast jeden Wintertag ab.

Welche Mütze passt zu mir?

Mann in dunkelgrünem Langarmshirt und Frau, beide mit grünem Stirnband, vor einer Holzhütte — Ein Stirnband wärmt Ohren und Stirn und lässt oben Wärme abziehen.

Mütze oder Stirnband?
Je nach Anstrengung
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Ein Stirnband wärmt Ohren und Stirn und lässt oben Wärme abziehen: richtig für Laufen, Langlauf und Anstieg. Die Mütze gehört zu Pause, Gipfel, Lift und Alltag.
Welches Material wärmt auch feucht?
Merino oder Polyester
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Merino oder Funktionsfaser. Wolle nimmt laut Wollverband IWTO bis zu 35 % ihres Gewichts an Feuchtigkeit auf, Polyester trocknet schneller. Baumwolle saugt sich mit Schweiß voll: nur für den Alltag.
Wann brauche ich eine winddichte Mütze?
0 °C wird zu −6 °C
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Sobald es weht. Bei 0 °C und 25 km/h Wind fühlt sich die Luft laut Deutschem Wetterdienst wie −6 °C an. Lockerer Strick lässt Wind durch, eine Membran wie Windstopper hält ihn ab.
Welche Größe brauche ich?
Kopfumfang in cm
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Miss mit dem Maßband knapp über Ohren und Augenbrauen. Viele Strickmützen für Erwachsene gibt es in Einheitsgröße. Kindermützen sind nach Kopfumfang gestuft, bei Reima von 46 bis 58 cm.
Was passt unter den Helm?
Dünn, ohne Bommel
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Eine dünne, flache Mütze oder ein Stirnband ohne Bommel und dicke Nähte. Der Helm muss damit so fest sitzen wie ohne. Lässt er sich leicht verschieben, nimm eine dünnere Mütze.

Die Typen im Vergleich

Stirnband
Wärmt Ohren und Stirn, für Laufen und Langlauf.
- Vorteil: Warme Ohren
- Vorteil: Freier Scheitel
- Nachteil: Zu wenig für Pause und Frost
Strickmütze (Beanie)
Wärmt im Stehen, für Alltag, Stadt und Spaziergang.
- Vorteil: Wärme im Stehen
- Nachteil: Wind geht durch
- Nachteil: Ein Bommel stört unter Helm und Kapuze
Gefütterte Mütze
Fleeceband über den Ohren, für Frost und Lift.
- Vorteil: Fleeceband oder Futter über den Ohren
- Nachteil: Zu warm, sobald du dich anstrengst
Winddichte Mütze
Hält Wind ab, für Gipfel, Grat und Rad.
- Vorteil: Hält Wind ab
- Nachteil: Im Anstieg weniger luftig

Typ	Einsatz	Stark bei	Grenze
Stirnband	Laufen, Langlauf, Anstieg	warme Ohren, freier Scheitel	zu wenig für Pause und Frost
Dünne Funktionsmütze	Wandern, Bergtour, unter dem Helm	leicht und klein verpackt, trocknet schnell	im Stehen und bei Wind zu dünn
Strickmütze (Beanie)	Alltag, Stadt, Spaziergang	Wärme im Stehen	Wind geht durch, der Bommel stört unter Helm und Kapuze
Gefütterte Mütze	Frost, Lift, Zuschauen am Spielfeldrand	Fleeceband oder Futter über den Ohren	zu warm, sobald du dich anstrengst
Winddichte Mütze	Gipfel, Grat, Rad	hält Wind ab	im Anstieg weniger luftig

Die meisten Mützen und Stirnbänder sind unisex geschnitten und dehnbar. Such deshalb ruhig in beiden Abteilungen: Mützen & Stirnbänder für Damen und Mützen & Stirnbänder für Herren und Unisex. Kinder brauchen eigene Größen. Bei Mützen & Stirnbänder für Kinder zählt der Kopfumfang: Barts stuft zum Beispiel 47 bis 50, 50 bis 53 und 53 bis 55 cm.

Welche Mütze für welchen Tag?

Mann mit schwarzer Strickmütze und hellbrauner, wattierter Jacke vor einer Betonwand — Lockerer Strick wärmt im Stehen, lässt aber Wind durch.

Deine Situation	Unsere Empfehlung
Wenn du im Anstieg schnell schwitzt	Starte mit Stirnband und zieh die Mütze erst in der Pause über. Nasse Haare unter dickem Strick kühlen dich am Gipfel aus.
Wenn du mit Helm unterwegs bist: Ski, Rad, Klettersteig	Nimm eine dünne Helmmütze ohne Bommel und stell den Helm mit Mütze neu ein.
Wenn du nur eine Mütze kaufen willst	Nimm eine dünne Merinomütze. Sie passt unter Kapuze und Helm. An Frosttagen ziehst du die Kapuze darüber.
Wenn du viel stehst: Bahnsteig, Lift, Weihnachtsmarkt	Reicht eine einfache Strickmütze mit Fleeceband. Merino und Membran lohnen sich erst, wenn du schwitzt oder im Wind stehst.

Am Berg gehört sie in den Rucksack. Der Deutsche Alpenverein führt Mütze oder Stirnband in seiner Ausrüstungsliste fürs Winterwandern, neben Handschuhen und Schlauchtuch.

Auch im Herbst lohnt der Platz im Deckelfach: Je 100 Höhenmeter wird es im Schnitt 0,65 °C kälter. Vom Parkplatz im Allgäu bis zu einem Gipfel 1.200 m höher sind das rund 8 °C. Dazu kommt der Wind.

Das Wichtigste im Überblick

In Bewegung Stirnband, beim Stehen und Warten dicker Strick.
Merino oder Funktionsfaser wärmen auch feucht.
Unter den Helm gehört eine dünne Mütze ohne Bommel.

Häufige Fragen

Verliert man die meiste Wärme über den Kopf?

Nein. Das British Medical Journal hat den Mythos 2008 widerlegt: Unbekleidet verliert der Körper über den Kopf höchstens rund 10 % seiner Wärme. Die Mütze lohnt sich trotzdem, weil der Kopf im Winter oft die einzige unbedeckte Stelle ist.

Was bedeutet die Zahl bei Merinomützen?

Das Stoffgewicht in Gramm pro Quadratmeter. Eine Merinomütze mit 150 g/m² ist dünn und für Bewegung gedacht, 200 bis 240 g/m² wärmen mehr und passen für Pausen und kalte Tage. Bei Devold wiegt eine Mütze mit 150 g/m² 50 g.

Wie wasche ich eine Wollmütze?

Von Hand in lauwarmem Wasser um 30 °C mit Wollwaschmittel. Erlaubt es das Pflegeetikett, geht auch das Wollprogramm der Maschine. Danach in Form ziehen und liegend trocknen, so rät es Woolmark.

Schützt der Fahrradhelm noch, wenn ich eine Mütze darunter trage?

Ja, wenn er richtig sitzt. Die Schweizer Beratungsstelle für Unfallverhütung (BFU) hat 2020 fünf Kopfbedeckungen unter drei Fahrradhelmen untersucht: Die Schutzwirkung litt nicht in relevantem Maß. Lässt sich der Helm mit Mütze leicht verschieben, nimm eine andere.

Welche Mütze brauchen Kinder?

Eine, die über die Ohren reicht und zum Kopfumfang passt. Miss ohne Mütze nach: Reima ordnet 54 cm ungefähr dem Alter von 4 bis 7 Jahren zu, 56 cm dem von 7 bis 12. Kratzt Wolle auf der Stirn, hilft ein Fleecefutter.